综上，偏瘦体型的健身迷和健身初学者喝增肌粉会更有效一些，而不是蛋*粉白**。不过不管是喝蛋*粉白**还是喝增肌粉我们都要用到杯子，普通的杯子你懂的，很容易造成蛋白质粉搅拌不匀结成块，喝起来的感觉要多蓝瘦有多蓝瘦。
下面分享8个练腹肌的动态图，简单实用！
动作1：俯撑侧身并腿收膝 左右各10-20次
动作2：侧卧抬腿 左右各15-20次
动作3：屈肘平板交替抬手和腿 左右各10-15次
动作4：俯卧挺身起 20-30次
动作5：屈肘侧身支撑起 左右各10-15次
动作6：仰卧反向卷腹 15-20次
动作7：侧身支撑转体 左右各10-15次
动作8：仰卧屈膝挺宽交替抬腿 左右各15-20次
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第14期赛普健身微课堂马上开课咯。
这次我们请到的是“赛普 腿王张肖。
给我们讲“腿部”的训练办法。
时间：下周四 晚7点。