写在前面的话：

整形医生来说这个问题，看起来有点利益相关的意思。但站在女性角度，这部分确实是有必要“意识觉醒”的。事实上，现在生育产业链的发展，使得这个问题的部分环节，已经被有条件的孕产妇重视了，不过，有可能知道的时候，已经有点晚了。笔者撰写这篇文章，一是身边很多孕产期朋友，二是很多产生了相关盆底问题的中年母亲。虽说生育为母亲留下的伤是光辉过往的印记；但放在当下，更多年轻女性会思考的是：生活已经很艰难，怎么能有效规避更多不该承受的伤？

临床上求治私密整形中“阴道紧缩”的人，越来越多。作为整形医生，其实看到“自己觉得松”来求治的人，往往是欣慰的。倒不一定是为了这小一万的手术费，更多的是看到“盆底健康”概念更加深入人心，从长期来看，对个人而言早治疗反而省钱。实际上，年纪不大的，往往首诊原因是“*生活性**体验不佳”和“应力性尿*禁失**（即做咳嗽、运动等腹压一过性增高动作时有漏尿或憋尿无能）”；再大一些年纪，中老年时，可能是阴道甚至子宫脱垂及其伴随的慢性妇科炎症和异味，这个时候，已经不是一个盆腔外的“紧缩”就能解决的了，它的治疗往往涉及到更为广泛的切除，比较痛苦。

盆底肌受损或力量薄弱的“锅”

因为这在传统意义上一定程度内并不构成疾病，只是一种反映身体局部老化程度并对生活质量造成一定负面影响的亚健康状态。所以短时间内并非不可忍受，不在意的人，往往就暂时忽略了。再加上，我们传统文化里，性教育的进行往往是私密而隐晦的，不系统也可能只存在于生物课上宏观的器官阐述、母亲对女儿存在较大个人主观感受的口口相传和闺蜜们碰到问题了时的交流。既不深入也不系统，但能共情，这反映了女性汲取信息最重要的动力：情感的满足。但打开这篇文章浏览的人，应该是在意且尝试理性关爱自己的。确切地说，现代都市生活里，对这部分在意的人在增加，求治的人也在增加，可能与对生活品质的追求内涵日益饱满和性教育的日臻完善有关。阴道松弛通常发生在妇女产后（需要特别引起注意的是，包括但并不局限于顺产，谨防误导！），生产导致“阴道老化”是不可避免的，但可以通过一些有效手段把影响降到最低，是关注自我健康的女性需要留意的。方式可分为生产前预防、生产中留意及生产后复健。

其实，不光顺产，剖宫产亦然。主要是怀孕过程的影响，却成为很多“误导”的来源

产前确切地说是孕前，请留意进行盆底肌的锻炼

一个有力的“兜底”系统可以减少“40周左右持续增加的力”对盆底肌和各韧带的延展。日常的“提肛”运动和“凯格尔运动（盆底肌力量到一定程度后才更有效）”能较好的实现这一点。目前国内很多“月子中心”等提出的复健套餐往往提倡产后做这些，但其实在孕前的预防，更能在无形中产生更大作用。且成本小收益大。

孕中如果是顺产的产妇，学会在产程中在助产士的帮助下用力

合理均匀的用力可以帮助产程顺利有效率地完成，也可以一定程度上将阴道内“钝性撕裂”降至最低，这为以后的*生活性**质量和产后复健做出了强有力的铺垫。是否侧切视胎儿大小和产程决定，这部分希望产妇不要过于感性干预，交给医生和助产士，很多时候阴道侧切是为了防止阴道内广泛撕裂，也是为了确保产程顺利。

产后复健的部分，因为相关产业链的发展，往往是目前最不需要再阐述的部分

很多月子中心的产后复健课程和训练里都会提到这部分。需要提示的是，复健后的更长一段时间里，保留凯格尔运动、提肛甚至借助类似“阴道哑铃”（现在有很多边缘产品噱头远多于内涵，慎选）等器械锻炼盆底肌，是十分必要的。这对日后预防应力性尿*禁失**和盆腔脏器脱垂大有裨益。

盆底肌群的锻炼，带给女性的福利往往是持久隐秘的。

但是，每个人训练强度、肌肉力量、盆腔韧带柔韧程度有差异，如果已产生“阴道松弛”，且存在对*生活性**质量的影响，这处于初级阶段，请考虑通过“阴道紧缩”光电或手术治疗改善，这将有利于“盆底”建设，预防以后更严重的坍塌。当然，如果因为看到这篇文章，有意识的进行盆底肌锻炼预防了上述阴道松弛及应力性尿*禁失**情况出现，我也十分开心“砸饭碗”。人和衰老松弛做斗争的过程，其实就是对地心引力做斗争的过程。男女都一样。

（图片来源于网络，侵删。）