生孩子，是对女人身体的一次极大考验，因为从妊娠开始，准妈妈身体各部位为适应胎儿发育和正常分娩，发生了巨大变化，特别是对女人的私密处而言，更是如此！
*处私**保养重点：乳房
随着怀孕后雌激素水平的变化，准妈妈的乳房不断增大，不少准妈妈担心产后乳房会变得松弛、下垂。事实上，情况并没有你想象中的那么糟糕，只要保养得当，产后也能拥有傲人的“双峰”。
给产后乳房最健康的BRA
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
哺乳期采取正确的喂奶方式
哺乳会给乳房增加10年的免疫力！在哺乳期内，母乳妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶。当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。记住，每侧乳房喂奶时间不要超过20分钟。因为这样，既可保证婴儿吸到最后一部分含脂肪较多的乳液，又可促进乳腺继续分泌更多的乳液，而且乳房形状也不易发生不对称的情况，对母乳妈妈和新生宝宝都是非常有益的。
给乳房最舒服的按摩
哺乳妈妈可以边洗澡边享受按摩：将浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约画一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压住再弹起。或者在每晚临睡前，躺在床上自行按摩：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩，可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，只要坚持，就有助于乳房变得更坚挺。
产后乳房的运动
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果妈妈及时进行胸部肌肉锻炼，就能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
选对食物让乳房更美
雌激素分泌增加时，可使乳房更加健美。B族维生素，是体内合成雌激素的必需养分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。所以，富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。每天一杯豆浆 低脂且含大豆异黄酮，可平衡体内雌激素水平，呵护乳房健康。
*处私**保养重点：会阴
多数顺产妈妈都会遭遇会阴侧切，但不必过于担心！会阴切口愈合力强，只要产后护理得当，就不会发生感染。
保持外阴清洁
产后新妈妈要记住，勤换护垫及内衣裤。大小便后，勤用清水冲洗会阴，每天用0.1%的苯扎溴铵溶液擦洗外阴，至少每天一次，直至会阴伤口拆线。
采取坐卧姿势
产后，应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位，可使产后恶露尽量不侵及伤口，还可改善局部伤口血液循环，促进愈合。
试试湿敷外阴
外阴伤口肿胀疼痛时，可用医用酒精纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。
每天浸泡会阴
对于会阴伤口局部有肿胀、硬结的新妈妈，在分娩10天以后，恶露量已明显减少时，可用1：5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15分钟，每天两次，促进会阴伤口愈合、消肿，缓解局部肿胀不适。
积极预防感染
当新妈妈的会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口是否感染，必要时请医生检查或治疗。
*处私**保养重点：子宫
子宫是孕期变化最大的器官，甚至不少新妈妈会遭遇下腹隐痛、尿不尽，打个喷嚏就会漏尿的尴尬。因此，子宫的恢复，可是产后新妈妈的重中之重。
新妈妈产后及时排尿
新妈妈在宝宝出生之后，无论是剖宫产还是顺产，都要按照医生的嘱咐，及时排尿。新妈妈在宝宝出生4～6个小时就可以进行产后的第一次排尿。尽早排尿，有利于子宫的正常收缩，防止尿潴留、膀胱炎的发生，对产妇产后子宫的尽快恢复有很好的促进作用。
哺乳刺激有助于子宫恢复
在产后，让宝宝尽早吃母乳。宝宝一吸吮，子宫就会收缩，频繁吸吮，会使子宫产生这种反射刺激，恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头，也可以促进子宫收缩，加快子宫复原。
产后及时按摩保养
按摩宫颈部位，对子宫恢复非常有利。方法很简单，把手掌搓热，从下往上推至上腹，用热手掌和指尖，按摩大腿内侧。再由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，将气息下沉。
育儿专家温馨提示：你知道“凯格尔运动”吗？
“凯格尔运动”可以让子宫周边肌肉更紧实，帮助子宫周边组织恢复正常功能，是预防尿*禁失**、子宫脱垂的法宝，更是让妈妈产后更“*福性**”的妙方。只要伤口愈合之后，就可以开始练习啦！
锻炼方法：坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，端正坐姿，面部朝前；提气，收缩肛门和阴道5秒钟，放松5秒钟。熟练之后，可以每次把时间延长至10秒钟。收缩、放松为一个周期，并重复该动作20次。
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