进入冬季，天气转冷

很多人爱上了泡脚

尤其是在没有暖气的南方

泡脚兼具取暖和养生的双重好处

泡脚应该怎样泡呢？

真的是用热水泡着就好吗？

中药泡脚有哪些宜忌呢？

天冷了，泡脚暖一暖

俗话说，“寒从脚下起，人老脚先衰”。脚被称作人体的第二心脏，脚部有脾、胃、肝、肾等多条经络经过，汇集许多穴位，泡脚能够促进血液循环，疏通经络，对于慢性疲劳、改善睡眠质量、提高人体免疫力有着非常好的作用。

△足底有诸多经络、穴位、人体反射区

中药泡脚如何选择

中药泡脚是将中药配比，泡成中药水来泡脚，药物的有效成分在热水中析出，渗透皮肤，更好地调理身体、治疗疾病。 不同体质选用不同的中药泡脚 ，能达到更好的养生保健的效果。

阳虚体质

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。中药的选择多以 补肾阳、益精血、强筋骨 功效为主，如续断、杜仲、肉苁蓉等。

阴虚体质

阴虚体质的人经常口渴，头昏眼花，容易失眠，心烦气躁，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，手足易冒汗。中药的选择多以 滋阴润燥 功效为主，如麦冬、石斛、玉竹等。

气虚体质

气虚体质的人全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动。中药的选择多以 益气健脾 功效为主，如黄芪、*党**参、白术等。

痰湿体质

这是目前比较常见的一种体质，多见于肥胖的人或素瘦今肥的人。该体质的人表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，痰多，容易困倦，舌苔白腻或甜，喜食肥甘甜腻之品。中药的选择以 化湿除痰 功效为主，如茯苓、苍术、厚朴等。

湿热体质

湿热体质的人易生*疮痤**，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。中药的选择以 清热利湿 功效为主，如蒲公英、生大黄、茵陈等。

血瘀体质

血瘀体质的人主要表现为口唇、指甲紫暗，皮肤青紫或粗糙，局部刺痛或绞痛，或易生肿块且质地坚硬，面色色素沉着，眼圈发黑等。中药的选择多以 活血化瘀 功效为主，如丹参、红花、益母草、鸡血藤等。

泡脚时，这些事项要注意

1、中药泡脚要用中药液

泡脚时，药渣不宜留在泡脚水中，需要过滤后使用。

2、泡脚的水温不要超过40℃

水温过高，容易导致全身血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、泡脚时要及时添加热水，保持水温

糖尿病患者要特别注意水温，因糖尿病患者可能存在周围神经病变，不能正常感知外界温度，容易被烫伤。

4、泡脚时间在15—30分钟为宜

泡脚时间太长容易冒大汗，人体汗液流失，对健康有害。此外，老年人或体质虚弱、心脑血管病患者，泡脚时如出现胸闷、头晕、心慌等不适，应停止泡脚，平卧休息。

5、泡脚的最佳时间在饭后1小时、晚上睡觉前

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，出现头晕不适。

6、儿童不宜用过热的水长时间泡脚

足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

7、中药泡脚选用木盆

金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。泡脚时，水应没过踝关节（三阴交）处，起到更好的养生保健效果。

虽然中药泡脚有诸多好处，但需要注意，中药泡脚经皮肤吸收的药物有限，且吸收速度慢，只能对病情起到一定辅助作用，病重者需要去医院就诊，不可单靠泡脚治疗疾病，以免延误病情。

部分内容来源于人民网科普、人卫健康

供稿：王校宇 | 初审：施佳平

文字编辑：王校宇 | 校对编辑：李龙浩

审核：施佳平 | 审定发布：陈冠林

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