今天小蜜给大家带来一套收腹序列！6个最有用的体式，完成后感受一下自己的变化！明天上班别人都胖了，只有你美美的！
1
抬膝平板撑
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由平板撑姿势进入，吸气时，收回右膝，并抬向胸部位置
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双肩一定要保持位于手腕正上方，保持5个深呼吸
2
战士一式
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由上一动作进入，将你的右脚放于两手之间，轻微抬起左脚后跟，缓缓抬起上半身
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右腿大腿平行于地面，双手抬向空中，手掌并拢，放松肩胛骨向下，眼睛看向双手
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保持5个深呼吸
3
战士三式
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由战士一式进入，身体向前倾，抬起左腿与身体水平，并平行于地面
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双手伸展平直位于身体前方，收紧腹部
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5个深呼吸
4
单腿抬起四肢支撑式
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由战士三式缓慢进入平板支撑姿势
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抬起右腿绷直脚尖在空中，收回双手于身体两侧成四肢支撑式
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保持5个深呼吸
5
侧板支撑
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由上一动作进入，伸直手臂，翻转身体成侧板支撑，利用右手和右脚外缘保持平衡
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左脚和右脚并拢，置于右脚上方，伸直左手向天花板方向
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保持核心收紧，稳住身体，保持5个深呼吸
6
船式
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由侧板支撑进入坐姿，抬起双腿于身体前方，放在两手之间
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吸气，弯曲膝盖，使小腿平行于地面，呼气，伸直双腿
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重复此动作，保持5个深呼吸
假期的最后一天，练完这套收腹序列，明天看上去更好看哦！
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