瑜伽中的祈祷体式是什么？祈祷体式有什么好处？怎样练习？
瑜伽站立体式有好多种，有双腿站立、单腿站立、三角站立等。
瑜伽中的祈祷体式也称为山式站立，是属于双腿站立的体式。
初习瑜伽的朋友们，先从站立体式开始，花费点时间多练习这个体式，把基础打牢，为以后练习更多难的体式做准备。
祈祷体式就是最简单最基础的体式，瑜伽教学和练习，一般都是从该体式讲起。
现代生活里，出现很多O型腿、X型腿、高低腿等等，这就需要我们加强脚部和腿部的力量，增强双脚和双腿的力量，使其两腿的肌肉力量达到平衡，那么我们就要多练习站立体式，塑造自己完美的腿型。
祈祷体式详解如下：
先放松地站立在垫子上面
呼气双手合十于胸前
双脚并拢
两个大脚趾头并拢
双脚后跟微微分开
与第二、第三脚趾保持在一条直线上
脚用力向下踩垫子
脚掌完全充分地接触地面
脚趾头自然放松
用力点在大脚趾头、小脚趾头和脚后跟
三点成面
这样站立得比较稳当
髌骨上提向上伸展
膝盖向上推
膝盖微微弯曲
大腿前侧收紧
双腿内收上提向上
整个小腹部往内收
尺骨往上提
尾骨往下
收缩会阴部
胸腔上提向上
背部用力
双臂双肩自然下沉放松
下巴微微收紧
脖颈平行向后
头顶向上延伸
该体式可以帮助老年朋友，增强双脚、双腿和髋部的稳定性，人到老年骨质疏松，最怕摔跤，骨头出问题又好的慢，给生活带来很多不便。