#痛经到底有多痛#一直都是被热议的话题。

痛经，恐怕是很多女生最不愿意面对的一件事。

每月那么一次准点来访的大姨妈，有的温柔，有的却极度凶残。

鉴于很多直男并不能感同身受，贴出一段某位女性痛经时所亲历的痛苦，让大家感受一下。

（原问题来源于知乎：女生说姨妈痛是什么样的感觉？）

“大姨妈”就像一场噩梦，每个月都要温习一遍。来了烦，不来又怕。

为了让各位女性不再被“痛经”吊打，让各位男性在另一半痛经时不再说“多喝热水”这样的傻话，有关如何正确应对痛经的干货全在下面了↓

什么是痛经？为什么会痛？

痛经，是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛的现象，甚至痛及腰骶，随月经周期性发作，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

临床上将痛经分为原发性和继发性两种：

原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

继发性痛经由生殖器官的器质性病变引起，多见于30岁以上的女性。对于继发性痛经要找出问题的根源，及时进行针对性治疗。

在女性的体内有种叫前列腺素的激素，这种激素含量少，活性却很强。当前列腺素增加的时候，子宫的血管和肌肉会进行强烈的收缩运动，于是小肚子就会被无情地揉搓。而且，收缩带来的缺血缺氧还会提高人体的神经对疼痛的敏感程度，所以有些人才会有如此强烈的痛感。

哪些痛经可以吃止痛药？

原发性痛经没有生殖器官的器质性病变，在月经前或者第一天开始疼痛，持续2-3天后好转。大多数青春期少女和未生育女青年的痛经属于原发性痛经。

继发性痛经是由于生殖器官发生器质性病变，比如子宫内膜异位症等，吃止疼药并没有治疗的效果。经常痛经女性，首先要到医院检查痛经原因对症治疗。

目前治疗原发性痛经最常用的药物是非甾体解热镇痛药 （NSAIDs）（注意不是*啡吗**那种镇痛药），比如布洛芬、萘普生等。

前列腺素这个罪魁祸首需要在一种酶的作用下才能产生，NSAIDs通过抑制这种酶的活性，来减少前列腺素的产生，从而减轻疼痛。

所以NSAIDs的魔力在于预防疼痛而不是止疼。由于效果好（治疗有效率约为60%-90%），服用简单（经期用药2-3天），副作用少，NSAIDs广泛用于原发性痛经。它不仅能减轻疼痛，还可以帮助减轻恶心，呕吐，腹泻，头痛等其他症状。

经期哪些事不可以做？

• 剧烈运动

经期的精力、体力、抗病力都有所降低，所以不适合进行赛跑跳跃等剧烈运动以及繁重的体力劳动，以免加重腰酸腹坠、经量过多等症状。

• 吃冷饮

有痛经的人一定要限制冷饮的使用量，尤其在经期的时候，绝对要杜绝冷饮。经期应该多吃温热的食物，注意营养均衡。

• 饮酒

酒类饮品要避免饮用，酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其在经期，一些女性的出血量本身就大，饮酒更要避免。

即便不在月经期间，酒也要少喝。

• 活血化瘀类药物

若正在服用活血化瘀类药物，要询问医生是否能继续使用，以免造成经期出血量过多。

• 游泳或泡澡

月经期间子宫口是呈微微张开的状态，以便经血流出，如果这个时候游泳或者盆浴很容易会使细菌进入子宫内腔导致炎症。

• *生活性**

经期的*生活性**很容易将病菌带入阴道，继而逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，很有可能造成不孕。

吃对食物可以缓解些许不适

• 含钙的食物

有研究发现，补钙可以缓解紧张和肌肉痉挛，还可帮助预防经前情绪烦躁等问题，补钙还有助于维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉可以正常收缩和舒张。

推荐食物：牛奶、酸奶等乳制品，豆制品，绿叶菜等。

• 含镁的食物

有相关研究表明，45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。

不仅如此，镁还会影响人的情绪，体内缺镁，会导致人的情绪趋于紧张，增加激素分泌，导致痛经。

推荐食物：豆类、坚果、粗粮等。

• Omega3脂肪酸类食物

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征的易怒情绪。

推荐食物：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

资料来源于科普中国、生命时报

如有侵权请联系小编