一名22岁小伙子，来自长沙的健身达人范先生，一次去健身房健身的时候，挑战卧推负重100kg时，由于一时用力过猛，锻炼途中出现身体不适，回家之后，觉得大肚子疼痛，并且疼痛感逐步加强，最后忍到凌晨5时，唤醒舍友，出现休克，被送往湖南省第二人民医院急诊。经诊断，内脏出血量已经达到身体总血量的1/2了。
经过医生的及时诊治，范先生已经进入恢复期，他回忆说，那段时间一直在进行着体能训练，连续几天的负重100kg的卧推，回家之后都会出现身体状态不是很好，出现胃痛，但是范先生确以为是普通的胃痛，就没有在意，知道住进了医院。
医生介绍，训练过度是造成内脏撕裂的诱因。除了运动员以外，所有去健身房健身的人，都是为了能够强身健体，但是有些时候又是碍于面子，去选择超乎自己能力范围内的训练。本来一件对身体有益的事情，结果却变成了身体病痛的根源。
其实，健身房出现事故的已经不是稀有事件了，很多健身房都出现过安全事故，但是公司为了吸引更多的人加入，所以花重金消除这些负面消息。
案例一
42岁某男子劳某做120斤重杠铃卧推时，突然失力，导致杠铃下落，致其死亡。健身房企图推卸责任，认为是患者自己没能估测好自己的能力，并且不愿意花钱请私教。
案例二
一名25岁男子在无人辅助的情况下，挑战100多公斤的杠铃，压到喉咙，在现场健身教练的紧急施救下也没能缓过来，医护人员来到时，宣布救治无效，死亡。
案例三
一女子在健身房无人知道的情况下，挑战自己未曾做的训练，出现心脏骤停，及时拨打120，但是医护人员来到已经超过了15min，错失了抢救的黄金时机。
究竟锻炼之后身体出现哪些症状要注意呢？
健身之后，出现三个部位有疼痛的，一定要小心。
1.膝关节
正常的下肢体能训练只会出现膝盖发软，不会出现疼痛感，如果有不舒适的感觉存在，那么肯定是训练过程中，没有量力而行或者没能把保护措施做好。
如果一旦出现了滑膜脱落，那么整个膝盖的作用也就作废了。
2.肘关节
有的时候做引体或者俯卧撑、平板支撑，会对胳膊肘在成一定的损伤，如果自己的姿势不对，会对自己的肘关节造成持续性的伤害
3.腕关节
手腕是健身的时候最容易受伤的部位，几乎每个能力训练的人都经历过手腕受伤，并且这种伤是需要休息三五个星期才能好。最好的办法就是训练时做好保护，并且保证手腕合理用力。
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