催眠分娩，是利用西方的肌肉松弛法和东方瑜伽的分娩法。
通过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神、身体训练，稳定身心，能减轻分娩的痛苦。
通过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸，任意控制孕妇肌肉的紧张或者松弛状态。
因此有利于分娩过程的顺利进行。
通过联想训练、呼吸法、催眠三种训练完成催眠分娩。
一般情况下，从妊娠14周开始训练联想训练。
妊娠7-8个月后就利用松弛训练和呼吸方法支撑。
（一）联想法
利用睡觉之前的“催眠”状态，放松意识。然后反复进行联想阵痛以及分娩的训练。
如果反复进行这些训练，能消除分娩恐惧，和不安情绪，而且能提高孕妇的自信心。
因此能缓解分娩时的痛症。
（二）松弛训练
通过松弛训练可以掌握相关部位的紧张或者松弛感觉，而且促进松弛素与内啡肽分泌，因此能减轻痛症和缩短阵痛时间。
颈部运动：能消除颈部的紧张感，而且能调节呼吸，因此保持平稳的状态。
屈膝姿势：屈膝姿势能强化大腿内外侧肌肉，而且能缩短分娩时的阵痛时间。
猫形运动：如果经常做猫形运动，在分娩娩出期能顺利地把胎儿推入产道。腹部用力的时候，低头看肚脐，然后在拱后背的状态下呼气，并用力往下推胎儿。
凯格尔运动：凯格尔运动是锻炼会阴部的运动，即缩紧或者放松阴道、肛门周围肌肉的运动。能提高骨盆肌肉的收缩能力。
在松弛状态下的紧张训练：这是理解阵痛收缩期与松弛期之间关系的训练。通过该训练，在分娩时能松弛全身，只收缩子宫和腹部肌肉。
（三）呼吸方法
以腹式呼吸位基本呼吸方法。通过呼吸法，给体内提供充分的氧气。因此能自然地松弛肌肉，而且能充分地提供胎儿所需的氧气。
完全呼吸方法：是阵痛初期的呼吸法。鼓胀腹部的同时深深的吸气，直到胸部充满气体为止，然后尽量慢慢的呼气。
用力呼气的呼吸方法：这也是阵痛初期的呼吸方法，就像吹灭蜡烛一样用力呼气。
催眠式呼吸方法：子宫开启时的呼吸方法。就像按压肚脐一样缓慢的呼气，然后再重新呼吸之前暂时停止呼吸，并向下压迫腹部肌肉，最后缓慢地吸气。
娩出时的呼吸方法：不要盲目的用力，应该慢慢地呼气，并帮助胎儿顺利地经过产道。