成人学习游泳，从自由泳仰泳开始学，不容易走弯路。
如果你先学蛙泳，会抬头呼吸，梗着脖子，手向下压。为了上肢出水呼吸换气，立着游泳，这是所有泳姿的大忌。
而且蛙泳的配合技术要点想要游正确，非常困难，当然了，如果你就是觉得头能出水呼吸，手可以巴拉水不会沉底，蹬蹬腿就算蛙泳，就当我没说。
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这是正确的蛙泳技术，手臂外划，抱水，夹水，前伸，复位。每一个都要做对，就已经很难。加上腿部的，脚部的，收，翻脚掌，蹬夹，收腿的时机，和手部的配合就更难了：
你们看一下正确的蛙泳技术，真的很难。如果你做的不对，节奏错了，一旦节奏错了，几乎是一辈子也改不了。而且影响你学其他泳姿。
所以很多人蛙泳自我感觉很简单，到了学自由泳就会觉得特别难，因为自由泳的呼吸要求身体非常高平，绝对不能抬头呼吸。你总想抬头呼吸，是无法学会自由泳的。
蛙泳呼吸也不抬头，而是含胸低头，靠划水的力量使头部出水迅速换气。
我自己拍摄的自由泳和仰泳合练的教学视频片段，精华都收录了，你们从克服恐惧感，在水中自如换气。漂浮很平很高很放松了。再练习蹬壁的流线型直体滑，蹬壁不借助外力，七米及格，12米优秀。
这是正确的自由泳教程我的解说：
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你学会了正确的呼吸，漂浮，流线型，直体滑，再练习自由泳打腿和仰泳打腿同时训练。自由泳仰泳动作分解合练。这两种泳姿可以同时学会。
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我是33岁自学游泳，你只要踏踏实实练习基本功，也能学会。
