外国有位健身达人，为了达到最好的健身效果，特制了一份减肥餐食谱，可代替每天2到3餐，能吃饱又很健康，坚持几个星期到几个月就可以看到效果啦！
水煮鸡肉200g + 土豆110g + 红萝卜75g + 生菜95g
鸡蛋1个 + 生菜45g + 香蕉1个 + 小番茄5个
牛肉250g + 番茄80g + 西兰花90g + pasta90g
鸡胸肉片200g + 鸡蛋2个 + （西兰花+红萝卜）50g + 土豆90g
水煮虾若干 + 黄瓜 + 香蕉 + 西芹 + 沙拉
全麦吐司50g + 生菜叶2片 + 黄瓜50g + 小番茄4个
水煮虾若干 + 煮鸡蛋2个 + 水煮西兰花或竹笋 + 生菜
鸡胸肉175g + 鸡蛋2个 + 红萝卜50g + 土豆50g