心脏性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的，以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。目前，我国每年心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每分钟就有1人发生心脏性猝死，每天约1500人因心脏性猝死离世。

据统计，在所有猝死的人中，有人根本不知道自己患有心脏病，70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。心脏性猝死的高发年龄是40岁~50岁。其中，男性猝死风险是女性的4~5倍，但女性在绝经后患病风险会增加。

调查发现，39%的人不知道心脏性猝死是可以预防的，对其有效的预防方法知晓率更低，54%的人不了解心脏骤停后的黄金抢救时间是4分钟内。

更为震惊的是，一项针对上海十万余名心血管疾病患者的调查告诉我们，21～30岁年龄段的患者人群量竟占到总心律失常患者量的19％。

心律失常越来越年轻化？

心律失常是指心脏跳得过快、过慢以及跳动不规律的统称。医学上，心律失常为心脏冲动的频率、节律、起搏部位、传导速度、激动次序及房室间传导途径等任一方面的异常。

在生活中，心律失常很常见，且很多时候和我们的生活习惯及饮食相关。

调查显示，超四成人认为自己在生活或工作中有过无法缓解的极度压力或疲惫感，自我判断应该被列为心脏性猝死的高危人群。在“面对心脏性猝死的危机感”排名中，广州、深圳比例最高，北京、上海紧随其后。

专家表示，80%的心脏性猝死是因为心律过速、室颤或心脏骤停导致。

高危人群主要包括以下几类：

• 冠心病、曾经发生过心肌梗死者；
• 心脏射血分数过低者；
• 心力衰竭（心脏泵出血液的能力不能满足人体的需要）者；
• 有严重室性心律失常史者；
• 有心脏性猝死家族史者。

此外，一些综合因素也会导致人发生心脏猝死，如压力过大、经常熬夜、膳食结构不合理、忽视体检等，这些人群一定要提高警惕，尽早预防。

如何预防？

㊀ 避免过度劳累

随着生活节奏的加快，熬夜加班成为现代人的主旋律，很容易造成过度劳累，而这极有可能是致命的威胁。因此，上班族要注意劳逸结合，适当补觉，注意休息，可定期出去旅行，放松身心。

㊁ 随身携带药物

有基础病的中老年人，尤其是高危人群，在单独外出时，身边一定要带着必备药物，以及能迅速联系到家人的电话号码，尽量避免在拥挤的环境中活动。

㊂ 保持心情愉悦

情绪过于激动，会使人的血压升高，加重心脏的负担，对于患有心脑血管病的人来说，很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗死等。因此，平时要保持心情愉快、开朗乐观，这对心血管系统也是有益的。

㊃ 定期进行体检

定期体检是一种保证健康的有效手段，普通的心电图检查就能发现潜在的“猝死信号”，所以一定要做好预防工作，尤其是高危人群。

㊄ 坚持适度锻炼

坚持低度或中等强度的锻炼，能有效保护心血管，增加每搏输出量和心输出量，提高血液携氧量。可以每天进行健走运动，充分利用碎片化时间，每次持续20~30分钟，逐渐提高心脏功能。

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中医学博士主理，信心之选

驻场注册中医师石焱博士执业超过20年，主要研究心脏科、骨伤科及肿瘤科。于香港中医业界贡献良多，于香港注册中医学会及香港中医骨伤学会担任重要公职。石医师于中医传术授教方面亦不遗余力，曾担任浸会大学中医药学院讲师，以及参与著作《中医骨伤研究生教材》。