拥有一个好的身材都是女性们最梦寐以求的，不但能驾驭各种漂亮的服装，自信心也能随时在线。而对于身材的描述我们脑海蹦出的第一个词就是蜂腰翘臀、S身材、前庭后院等等，可见臀部是决定身材好与普通的一个重要标准。
臀部是人体躯干与下肢联系的交通枢纽，肌肉饱满，对盆腔内部有很好的保护作用，从中医角度看，臀部有督脉和膀胱经经过，是我们养生的重要区域。
科学研究指出，孕妇的臀部脂肪含有大量的脂肪，这种脂肪对婴儿的大脑发育非常有利，
对于女性的臀部，也会侧面反应一个人的生活状态，不健康的生活方式和习惯，比如久坐，跷二郎腿等，会让臀部血液循环不畅，给盆腔造成不良影响，也会影响下肢循环。臀肌由三块深浅不同的肌肉组成，最外层也是最大的肌肉是臀大肌，最内层是最小的臀小肌，它们得不到锻炼不但影响美观，肌肉还没有力量，臀肌无力，下肢稳定性超差，腰椎、髋部都会受到影响，会让骨盆不稳，骨盆前倾，腰椎曲度增加，出现腰痛。所以在运动中，我们要学会启动臀肌。
臀部位于人体背外侧，又在躯干最低的位置，除了关注它的形态，我们更应该关注它的功能和重要性，臀部周围重要的穴位经络很多，这些关乎人体健康的重要经络得不到运行，容易进入寒气和湿气，出现经期不畅，痛经的问题和各种炎症。
臀部就像我们人体的一个加油站，我们身体的很多问题都可以通过保养臀部而得到改善。
●改善血液循环
改善痛经和经期不调，便秘等一些问题。
●改善睡眠质量
气血循环通畅，身体得到滋养，睡眠质量提高
●美容养颜
利于毒素排出，紧致皮肤，使面色红润。
●美化身体线条
获得圆润饱满的臀部形态
●骨盆健康
修复盆底肌，增强肌肉韧带韧性，保养卵巢子宫
对于臀部的练习，我们可以多做屈膝下蹲的动作，关注臀肌的启动和髋关节的灵活度，不要给腰椎、膝盖脚踝施加压力，骨盆尽量端正。
如果已经出现腰腿疼痛的情况，不妨好好练习你的臀部，这样能有效减轻身体的不适感，让身体重新充满能量！