炎热的夏天，还怎么晒太阳？不晒太阳缺钙了怎么办？本期我们请来经验丰富的儿科专家赵兰萍老师，让宝宝避开烈日，远离缺钙。
钙在儿童生长发育过程中起着重要的作用，人体中99%的钙存在骨骼和牙齿中，骨骼长度的增长需要钙，钙的多少也决定着骨骼的硬度，血液中的钙起着调节神经肌肉兴奋，调节心脏机能，调节血压，参与免疫反应，维持细胞内外的电解质平衡，对维持生命起着重要作用，如果缺钙就会影响孩子的生长发育，严重的引起骨骼变形。
我们都知道维生素D有两个来源，一个是通过食物摄入，通过食物摄入的维生素D量很少，主要维生素D来源是通过晒太阳，紫外线照射皮肤合成维生素D3，所以我们经常说让经常到户外晒太阳，为的是体内合成足够的维生素D。维生素D能够促进钙磷代谢，使骨骼钙化起着重要作用，如果只补充钙而缺乏维生素D的话，钙也不能得到很好的吸收和利用。
夏天由于天气炎热，阳光充足，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光；时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些；晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛，如果是躺在车里晒，最好在头部放一把伞，遮挡住宝宝的眼睛；每天晒太阳的时间长短，应该随宝宝的年龄大小决定，可由出生后的几分钟、10几分钟逐渐延长到2小时，有一个渐进的过程；晒太阳后要及时给宝宝补充水分；
还有就是不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；如果宝宝在户外活动的时间比较长，怕晒伤皮肤可以涂抹儿童专用的防晒霜，防晒霜可以减弱紫外线的强度，但不能完全阻挡光线的照射，还是有效的。
1、什么情况下更需要补充钙?
由于婴幼儿时期生长发育旺盛，2岁以下的孩子都应适当补充维生素D和钙，早产儿、出生低体重儿、双胞胎或多胞胎等这些孩子会更容易较早的出现缺钙，应出生后及时补充维生素D及钙。
2、季节不同,补钙的量也有区别吗?
季节的变换对于单纯的补钙没有什么明显的不同，但对于维生素D的补充，应视具体情况来掌握，比如说冬季天气寒冷，户外活动时间少，冬天出生的孩子更容易缺少维生素D，维生素D的补充应足量；春秋季节天气暖和，阳光比较柔和，户外晒太阳的时间比较长，如果能保证户外有效晒太阳2个小时，可以少服或停服维生素D，那么夏天虽然日照时间非常长，但是因为气温比较炎热，往往减少了户外活动的机会或者日照的时间，不能有效的晒太阳，所以应该酌情补充维生素D。
一般情况下0-6个月的宝宝如果是纯母乳喂养，妈妈每天坚持补充钙剂800-1000毫克，宝宝只需要在出生后2周补充维生素D，每天400国际单位，而不需要补充钙，就可以有效预防维生素D缺乏性佝偻病；如果是人工喂养，因牛奶中钙磷比例不适宜小婴儿的胃肠消化吸收能力，除在出生后2周补充维生素D外，满月时应补充钙剂。
那么6个月-1岁的宝宝，虽然开始添加辅食，但受传统饮食观察影响，饮食结构往往偏素，不能通过食物摄取足够的钙，1岁左右的宝宝因母体抗体的消失，自身抗体水平较低，容易患病而引起食欲下降，消化吸收能力减弱，往往发生营养素的缺乏，所以这个年龄段的孩子也应该在医生的指导下补充维生素D和钙剂。
2岁以上的宝宝饮食结构越来越复杂，吃的食物品种也越来越丰富，户外运动的能力也越来越强，可以通过食物摄取足够的钙，通过户外晒太阳得到维生素D，一般的不需要额外补充维生素D和钙了。含钙的食物有：奶及奶制品、海鱼、海带、紫菜、虾皮、豆制品以及绿叶菜等。
有些妈妈还有这些疑问：
孩子最近晒得很黑，请问：1、夏天太阳正大的时候，小孩子出去玩，是否会对小孩子的皮肤和健康有影响呢？2、怎么样才能防止小孩子晒黑啊？3、夏天是否还要吃伊可新补钙呢？
其实孩子夏天应该经常出去玩，应避免在阳光直晒下活动时间太长，以防中暑，强烈的紫外线直接照射皮肤也容易晒伤皮肤，最好是在树荫下玩耍，如果孩子能够每天摄入500毫升牛奶，而且饮食结构均衡，没有任何缺钙的症状，也可以不补充伊可新和钙，必要时在保健医生的指导下根据体检结果补充。
还有些妈妈说：1、需要给宝宝擦防晒霜吗？买了美国的水宝宝防晒霜还没用。2、鱼肝油还需要吃吗？有人说鱼肝油比伊可欣更安全，这说法对嘛？3、夏天出汗多，更容易缺锌，如何食补？
如果能保证在树荫底下就不用擦防晒霜了，如果宝宝饮食正常，膳食结构均衡，没有任何缺钙症状，如多汗、夜惊、烦躁、肋骨外翻等症状，可以暂时不补鱼肝油和钙。鱼肝油和伊可欣的成分主要是维生素A和D，维生素A和D的比例在3:1的情况下都是最安全的；夏天天热容易出汗，如果你家宝宝经过化验不明显缺乏缺锌和的话，可以吃一些含锌高的食物，如动物肝脏、海产品、坚果类等。
小宝宝常晒太阳补补钙是好事，但要注意几点：
1.选择合适时间。早上十点之前和下午七点之后，是最好的晒太阳时间，因为这两个时间段太阳要弱一些。而且晒的时间不易过长，十多二十分钟即可，可以间隔来晒。
2.晒的部位要注意。不可以呛到孩子眼睛，一定要把强光遮住。女孩子阴部不要直晒。
3.最好直接照晒。如果在屋内把窗户打开，不要隔着纱窗，这样起不到效果。
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