过年期间大鱼大肉惯了，连排便不是件容易的事：坐在厕所眉头紧锁、肚子胀却束手无策、一天跑好几趟厕所。有的人会选择“迂回战术”，采用一些辅助手段来拯救自己，然后还有一部分则简单粗暴地“用力”解决。
你可能不知道，就在你卯足了劲儿的几分钟里，危险刚与你擦肩而过。
实际上，关于排便用力过猛而死亡的例子古往今来都有存在：春秋时期，晋景公“将食，涨，如厕，陷而卒”；1760年，英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作；2018年初，陈毅元帅之子陈小鲁因解大便时过于用力引发急性心梗去世......
排便时的用力是很多人生活中几乎不会去注意的小习惯，但对于这些人来说，却是致命的。
用力排便和猝死
从上面这些历史名人的例子中不难看出，用力排便对心脏病患者来说是非常危险的，因为它很容易就引发心梗。
想象一下，当人在用力嗯嗯时，身体各个器官都很“咬紧牙关铆足劲儿的状态”，随着腹压的升高，心脏回心血量在短时间内快速增加、血压急速上升、心肌耗氧量加大，严重时可能会引发猝死。同理，对于那些有高血压或者脑血管疾病的人来说，则有引起脑梗的可能。
用力排便与血管爆裂
对于有高血压和脑血管畸形疾病蛛网膜动脉血管瘤、烟雾病等患者的患者来说，他们的血管壁十分脆弱，收缩和舒张的功能比正常人弱，如果用力排便，血管内的回血量会在短期内瞬间增加，对于本就脆弱的血管来说，可能就是一次生命中不能承受之重，血管爆裂的发生也就不夸张了。
如果控制不得当很有可能还会引主动脉夹层乃至破裂等情况，危及生命。无论是正常人还是患有上述疾病的人，排便是技术活而不是力气活，巧用以下方法科学排便十分重要。
1. 掌握科学的排便时间和规律
正常来说，我们2-3天排便一次或一天1~3次都是没有问题的，当然每天1-2次是最理想的状态，最佳的排便时间为每天起床之后，有助于排空前一天留在身体里的“残渣废料”。
2. 选择适宜的便器
一般来说，蹲着排便能使肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺利排便；习惯用马桶坐便的也可以在脚下垫个小凳子，以保持大腿的半屈状态为宜，利用外力“助便”。
3. 多喝水，规律作息
当代人由于作息紊乱极易引起肠道功能不规律，多喝水有助于胃肠的蠕动，缓解便秘，同时规律的排便时间会使得身体养成固定的排便习惯，如果经常憋着，很可能就会导致臭臭变得又干又硬，更难排出。
4. 别乱吃药
很多人会在便秘时选择服用一下带有泻药成分的药品缓解便秘，长期这样很容易会造成身体对这类药物上瘾，效果也不明显，还会对身体造成伤害。如果一定要吃，建议可以试一下乳果糖等药物，通过渗透作用增加结肠内容量，缓解便秘。