朝九晚五的生活太累人，体育锻炼没时间没条件，身体越来越虚弱。
以下教你几个简单的小方法，可以有效提升男人的身体状况，而且做起来很方便。
每天搓脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
具体方法：以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各1次，搓到脚掌发热即可。搓的力度以自己舒适为宜。
科学洗澡
洗澡时适当地采用冷热水交替浴，或对腹股沟进行温水淋浴能增强性功能。
具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，用冷水冲洗阴部3分钟左右，等阴茎、阴囊收缩后重新进入装了温水的澡盆。这样反复3~5次，每天坚持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果不用澡盆，使用冷热水交替淋浴，效果是一样的。
多吃补肾食物
食补是重要方法。主要的食物如生蚝、牡蛎、鲑鱼、枸杞、人参、当归、枸杞。
着重推荐猪肚。猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。
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