鸭血
鸭血含有较多的蛋白质和纤维，有着很好的滋补身子、保养皮肤的功能。在月经期间就能摄入一些鸭血，月经量少的情况也能帮助改善。常食鸭血可以使得女性的子宫更加健康。
姜枣茶
常喝姜枣茶，具有湿中散寒，止呕，回阳通脉，补血正气，燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。还可以促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜。姜枣利胆，镇痛，抗炎，抗菌，抗流感及上呼吸道感染。
菠菜
菠菜中有令女人喜爱的“铁元素”，这是可以让新鲜血液产生，并且利于活血的。月经量减少，还容易贫血，那就需要多吃一吃菠菜，将体内的废血给清除掉后，还能造出新的血液，改善女人妇科方面的毛病。
桑葚干
桑葚干是非常有营养价值的的一种食物，含铁量非常丰富。据研究调查，每100克桑葚干含铁42.5毫克，在水果界中有“补血果”的美誉。长期吃桑葚，不仅可以美容养颜、延缓衰老，还能增强免疫力。
红枣
红枣味道甘甜，食用的方法也多种多样。可以当做零食直接食用，也可泡水喝，煮粥，煲汤等。红枣除了可以补充气血以外，对脾胃也有一定的好处。
南瓜
南瓜含有丰富的植物性蛋白和维生素等营养物质，其中钴元素可以促进血液中红血球的分类，具有造血养血功能。铁则是身体生成血红蛋白的元素之一，所以女人常吃南瓜，具有补血作用。
益母草
益母草因其对女性有好处而得名。可以说是妇科之圣药，中医认为，益母草可以消除女性子宫内的淤血，帮助女性朋友月经更加顺畅。另外它还有暖宫止痛的作用，对于女性痛经也有一定的功效。