产后盆底康复首先我觉得是有必要的
一、【盆底肌是什么】
盆底肌，即盆底肌肉，通俗来讲盆底肌肉是托起尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的肌肉群，维持正常位置以便行使其功能。怀孕期间，子宫变得很重，盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。
分娩的时候过程中也很难避免的会伤害到盆地肌等支持结构。
二、【盆底肌不修复会出现那些症状】
当宝妈咳嗽、打喷嚏、大笑的时候，小便就会不由自主的流出来时常感觉小腹坠坠的；因为产后骨盆是处于张开的状态，所以不管是顺产还是剖腹产，产后难免的都会出现骨盆变大的情况。
骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出影响女性的体型，不仅如此，因为骨盆变大，很容易，湿寒入侵，引起类似阴道炎、盆腔炎这样的妇科炎症反复发作。
已婚已育妇女的盆底功能障碍发病率大约有30%-40%，其原因大多与分娩的损伤有关，产后早发现早治疗，是防治盆底功能障碍性疾病最佳的选择。产后盆底康复主要是通过电刺激被动的锻炼肌肉功能，通过生物反馈形成正确的收缩方法。若经评估发现盆底肌力不正常或已经出现盆底功能障碍的症状，需要进行盆底康复。
三、【如何进行锻炼】
产后盆骨是不会自行恢复的，通常来说产后42天至产后6个月内是恢复的黄金期。医生建议，比较有效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以做。
每天做2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做，妈妈要注意在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。坚持也是非常重要的。
产后盆骨的恢复练瑜伽也是是一个比较有效的方法，可实施度也比较高，同时瑜伽也会有助于妈妈们放松身心，缓解刚刚生完宝宝后的一些负面情绪。
我产后42天去医院体检，腹直肌分离两指，盆底肌医院检查30以内是正常，我只有4.5。医生说我需要做十个疗程，一天间隔一天做，但平时老公每天要上班我又一个人带孩子，所以根本没时间去做修复。这次十一国庆节回家八天，决定抽空都要去做四次。女人就该好好爱惜自己，身体才是革命的本钱！
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