沈阳市妇幼保健院的孕妇瑜伽开课啦！！

好消息一传出，就吸引了众多的辣妈关注。孕期可以运动吗？会不会动胎气？要知道，许多家庭按照中国的传统孕育观念，采用的是孕期静养+营养大补，以致于当下很多孕妈进补过度，产后难以恢复到正常体态。可是，瑜伽里有好多高难动作，即便要提倡孕期适量运动，孕妇可以自己练习瑜伽吗？

近日，好多好多孕妈妈的问题打爆了市妇幼保健院产科门诊的咨询电话。

孕妇在瑜伽体验课上认真练习

而我们的瑜伽教练这么说：在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆，瑜伽可以给孕妇带来宁静、愉悦的感受，由此激发爱与智慧的生育文化，开发出自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，并延展到抚育孩子的未来生活当中。

看来，瑜伽不仅适于孕妇运动，而且能为孕妇和胎儿的健康、以及未来的生活带来长远的积极影响。

市妇幼保健院开展这个项目其实由来已久，但前些年受限于医院业务用房拥挤迟迟没能启动。今年初，医院整体搬迁至沈河区沈州路新址，医院就诊环境大大改观，产科门诊经过积极筹备，在医院四层新开了妊娠糖尿病一日门诊，在这里，不但提供形象的食物模具和定量配餐食谱，还开放了运动教室，宽敞明亮，色彩明快，配备了瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽垫等，专门聘请了孕妇瑜伽专业教练，每周两次为孕妇带教。

打开骨盆是孕期瑜伽的一个重要练习

当然，与其他机构举办的孕期瑜伽不同，市妇幼保健院的孕妇瑜伽是作为孕妇运动的首选项目而推荐给孕妇的，产科门诊主任李妍医生说：这个项目是医院12年妊娠糖尿病群体干预和门诊筛查工作的个体化延伸，非常适合于帮助超重、肥胖以至血糖偏高的“糖妈妈”们尽快找到健康的运动方式，建立正常的生活秩序，平稳控制血糖水平，利于保障母婴安全。以前医院每年筛查出一千多例的“糖妈妈”，只能嘱咐孕妇们回家多运动、多散步，没有运动带教，也很难真正控制好运动量和运动频度，直接影响了“糖妈妈”们的医嘱执行程度和血糖控制水平。现在的瑜伽锻炼集趣味性、休闲性于一体，在专业教练指导下，不但引导孕妇在平和、舒缓的氛围中增加了运动量，还增强了心肺功能、缓解了腰背部酸痛，调节骨盆，利于自然分娩。此外，瑜伽可改善浮肿、调节便秘、改善睡眠等，实在是孕妇运动的首选方式。当然，孕妇练习瑜伽要在医护人员确保安全的前提下、在孕期专业瑜伽教练的指导下进行。

为了自己和宝宝的健康，胖妈妈要加油噢

李主任还说：孕妇瑜伽练习优选在14-32孕周，练习应在空腹时或至少饭后1小时以上进行，练习前要先解小便，排空膀胱，着装要宽松舒适。另外，运动量应保障在每周2次以上，才能达到理想效果。

李主任表示，现在，医院不但有专业、规范的门诊血糖控制方法，还有了更加完善的营养配餐系统和孕期运动指导，形成了更加系统完整的干预体系。我们一定可以更好地为沈城的孕妈妈们保驾护航，让每一个孩子更聪明，每一个妈妈更健康！

供稿单位：沈阳市妇幼保健院