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在母亲节当天，SHE的Ella分享了自己的生育后遗症，这些难言之隐让很多人惊讶，但是也让很多产后妈妈表示深有体会、却难以言喻。
每次去完厕所，老是有大便不尽的感觉
偶尔咳嗽、打喷嚏时会有小便漏出
老公对自己渐渐冷淡，说不出的隔阂在两人心中
尿频、尿急、夜尿和排尿不能自控
年长者轻度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂
北京协和医院妇产科朱兰教授认为：妊娠与分娩对盆底肌损害远远超过了人体自身的修复能力，产后三个月，单纯通过人体自身修复作用使盆底肌肌力完全恢复至正常水平几乎是不可能的。
如果你是产后妈妈 也有这些问题的出现
希望这篇文章能够真切的帮助到您
01
盆底肌康复重要吗？
产后妈妈往往会注意身体形态的修复
想方设法通过瑜伽、减肥、汗蒸等方法
去掉身上多余的赘肉
但是却忽略了因为妊娠和分娩受到损伤的盆底肌
如今
盆底肌是女性的第二张脸
盆底肌功能的正常与否
直接关系着今后生活质量
02
为什么盆底肌会受伤？
女性在怀孕期间，不断长大的胎儿，以及胎盘羊水的重量，使盆底肌受到持续的压迫，从而出现肌纤维变形，弹力下降和肌力减退。
女性分娩时松弛激素的释放、产道扩张及会阴侧切等，也会造成骨盆不稳定、关节脱位等等，这些都加重了盆底肌的损伤，最终导致咳嗽漏尿、痔疮便秘以及子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病的发生。
据资料显示：我国已婚已育的女性中，45%有不同程度的盆底功能障碍性疾病。
产后妈妈阴道松弛的比例高达82%！44%的妈妈表示再也回不去以前的产前紧致了，而60%的妈妈发现问题加重后才会开始重视。
产后女性是尿*禁失**的高发人群，特别是那些有过多次生育史的宝妈，因为多产可使尿*禁失**发病率提升三倍。
在中国，尿*禁失**有着“社交癌”的恶名，许多女性咳嗽、大笑、打喷嚏、奔跑时，尿液会不由自主地流出，重者站立时也会不自主地漏尿，严重影响了我们的正常生活。
目前，女性盆底功能障碍性疾病的发病率，已经成为影响人类生活质量的五大慢性疾病之一。
03
什么时间做治疗最好？
一般来说，盆底康复最理想的黄金期是产后42天到产后半年，但是产后一年之内，效果也都是比较好的。超过一年的话，只要在医生指导下，坚持治疗坚持训练，也能起到很好的疗效。
NICE（英国国家卫生和临床医疗研究所）推荐盆底肌训练作为压力性尿*禁失**（咳嗽打喷嚏漏尿）的一线治疗方式，最短为期3个月（*级A**证据）。任何时候开始进行盆底肌训练都不晚，有病治疗无病预防，只要方法正确，持之以恒，肯定会有效果~
04
爱自己 从关爱盆底开始
无论是顺产或者是剖宫产，产后坚持做1-2个疗程的盆底康复训练，可以使产妇的阴道紧缩、腹围缩小、弹性增加，促进产后盆腹肌功能的全面复原，有效地预防产后尿*禁失**的发生，同时还有利于夫妻*生活性**的和谐， 使产后女性的生活质量得到整体性提高。
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