月子里宝妈会经常出很多汗，尤其是夏季，吃完饭一身汗、稍微活动一下一身汗，甚至喂完奶都会浑身湿透，这被称为褥汗，属于正常的生理代谢现象。月子里之所以出汗多，是因为怀孕时体内血容量增多，而其中大部分是水分，生完孩子后身体内淤积的水分必须排除，才能减轻身体的负担，其实这是人体机能的正常反应，并不一定是身体虚弱出的虚汗，宝妈不用过于担心。由于出汗多，个人卫生就显得尤为重要。
下面我从几方面讲解一下如何在月子期间保持个人卫生。
1、 保持好室内温度
室内温度保持在25度左右，夏季不要超过28度，当然也不能太低，否则容易着凉，我做月子时是7月份，室内温度一直保持在25度左右。另外室内要保持通风，但是注意不要让风直接吹到自己，很容易着凉。
2、 选择适合的衣物
选择棉质的宽松衣物，切记不要因为怕着凉就穿着过多，或者盖厚被子。如果夏季室内开空调，推荐穿长袖薄衫，不仅能透气还能避免空调凉风吹到自己。衣服一定要勤换，保持干净舒爽，尽量多准备几套，因为出汗多，换的频率太高了。
3、 如何正确洗澡
等宝妈能够下地走路，活动，没有头晕虚脱的情况后就可以洗澡了。剖腹产的宝妈一定要等到伤口愈合后，并且没有发炎红肿的现象，洗澡的时候最好把伤口遮住。洗澡时首先保证的就是浴室的温度，20度以上，浴室内要密闭不透风，水温保持在37-38度，冬天水温可以稍微高点，最好也不要超过40度，洗澡方式最好是站立淋浴，盆浴容易导致细菌感染，切记不要直接坐在浴盆中。洗完后在浴室将身体擦干后，穿好衣服再走出浴室，避免温差变化带来的影响。如果有伤口的宝妈在洗完澡后可以对伤口进行消毒。
4、 如何正确洗头
传统观念中月子洗头会导致脱发，甚至会导致日后头疼，这其实是不科学的。女性产后脱发明显增多，网上查了好多才知道这在医学上称为休止期脱发，属于正常现象。知道这个真相后我才稍稍的能够正视浴室里满地的头发，所以各位宝妈不用过于担心。长时间不洗头容易导致毛囊堵塞，加之新妈妈本身汗液、油脂分泌旺盛，更应保持头部的清洁。洗头时水温保持在37度左右，跟人体体温基本一致，洗头时轻微按摩头皮，不要选择味道过于刺激的洗发液，会影响宝宝。洗完后一定要立即吹干，头发干之前不要躺下睡觉。另外月子内梳头也是没有问题的，我坐月子的时候月嫂经常用木梳给我梳头，促进血液循环。注意最好是用木质的梳子，避免产生静电，也可以选择防静电的梳子。
5、如何正确刷牙
孕期刷牙如果方法不得当确实会导致牙齿变松，而且牙龈出血会加重。但是不刷牙肯定是不正确的，因为分娩过后孕妇身体相对虚弱，抵抗力弱，正所谓病从口入，加之月子期间孕妇吃的食物含糖量高，吃饭次数多，如果不刷牙很容易造成细菌滋生，接之而来可能就是龋齿病，牙周炎等口腔疾病，严重的还会导致牙齿脱落。我在月子是选择的是专门的孕妇牙刷，软毛、小头。刷牙的时候要上下刷，里里外外都刷到，刷牙的时候选择温水，最好提前把牙刷泡一下，刷的时候切忌着急，用力过猛。
*处私**的清洁也是非常重要的，前面的文章有详细的讲解过，这里就不再赘述了。
看完这篇文章，当你在月子期间想要洗澡、洗头、刷牙却遭到妈妈的阻止时，你就可以拿出这篇文章念给他们听啦。好啦，就到这里了，希望能对大家有所帮助，我要去陪宝宝了，陪伴是最长情的告白。
