怀孕第二周，实际上是月经周期进入第二周，在这一周，女性的身体将开始进入排卵期。

精子和卵子都有旺盛期和衰弱期。卵子正常生命的最佳时期，是在排卵后12小时之内，而精子进入女性输卵管，也只能存活48小时。所以，为了使精子和卵子在最佳生命时期结合，就要准确掌握女性的排卵时期。一般来说，排卵前的3天内和排卵后的1天内是最容易受孕的，所以，这段时间也被称为最易受孕期。

为了在最佳受孕期受孕，备孕女性可以通过以下几个方法测算排卵期：

第一，通过生理周期推算排卵日。女性的排卵日期一般是下次月经来潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天共10天就称为排卵期。所以，根据排卵和月经之间的关系，可以通过月经周期推算出排卵期。

第二，根据基础体温测算排卵日。和月经周期一样，女性的基础体温也会呈周期性变化，理论上，正常女性的基础体温曲线上体温急剧下降的一天就是排卵日。这种方法尤其适用于月经不太规律的女性。清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机，所以，备孕女性可以在每天清晨的时候测定自己的基础体温，如何通过记录观察基础体温的变化，大致推测出自己的排卵日。

第三，根据宫颈粘液推算排卵日。随着排卵和月经周期的变化，宫颈粘液的量和性质也会跟着发生变化。一般认为，当宫颈粘液清澈透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天就是排卵日，在这一天及其前后3天就是排卵期。

第四，通过避孕优生检测镜找出排卵日。每天早晨用舌尖将一滴唾液滴到检测镜的镜片上，按照说明书风干或在灯下烤干，如果看到羊齿状的图案，那么就可以确定这天就是排卵日了。这种检测方法操作简单，容易掌握，而且测试结果准确迅速，是测算排卵期很好的一个方法。

但是，要注意，在阴历的14-16日，月球对地球的引力最大，容易引起人体的情绪波动，影响精子和卵子的活力。所以，最好避免在这段时间内同房受孕。

除了要准确把握排卵期之外，受孕期间保持身心俱佳的状态也很重要。研究证实，夫妻双方在身心俱佳的状态同房受孕，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶，激素，乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力和智能处于最良好的状态中，此时，容易形成优良的受精卵。所以，在准备受孕的前几天，夫妻双方一定要充分休息，放松心情；受孕前，可以在居室里放置一些鲜花，同时*放播**温柔的音乐，有助于夫妻双方保持良好的状态。

高龄孕妈妈的小贴士

1） 一般来说，女性在24-30岁之间排出的卵子质量最高，而随着年龄增长，卵子会发生老化，尤其是35岁之后老化加速，容易受到内外环境中各种因素的影响，形成不正常受精卵。所以，对于高龄孕妈妈来说，受孕可能会相对较困难。这时高龄孕妈妈除了把握住“最易受孕期”之外，可以选择在七八月份受孕，因为七八月份是受孕的最佳月份。

2） 另外，高龄夫妻可以在受孕前停止*生活性**5-7天，这样可以更好地保证精子的活力，提高受孕几率。

3）高龄孕妈妈可能因为迫切希望怀孕而变得分外敏感，造成强烈的心理压力，这对受孕来说是很不利的。所以，高龄孕妈妈在心理方面不要忧虑，尽量保持愉悦的心情，以最好的心态迎接新生命的到来。

　　推荐食谱 甘薯糙米饭

糙米和甘薯各100克；

甘薯去皮洗净，切块或丁备用；

糙米淘洗净，连同甘薯块放入电饭锅或砂锅中，倒入适量水，蒸熟或煲熟后即可食用。

糙米和甘薯都富含膳食纤维和叶酸，可帮助补充叶酸，同时有助于缓解便秘。

来源：你身边的好伙伴——海峡名医网

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