一、调摄情志，静心“养阴”。
深秋之时，老年人心中引起凄凉、垂暮之感，产生抑郁、焦虑、烦躁等情绪的变化。这时应注意保持心理平静，神态安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。平时加强自我修养，努力培养冷静、沉着的气质。
二、早睡早起，收神“蓄阴”。
秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
三、饮食清润，补益“滋阴”。
要尽可能少食葱、姜等辛辣、燥热之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等。秋季饮食除了用酸、润为主外，还必须注意不要过于进补，以免“饮食自倍，肠胃乃伤”。秋燥易伤津液，故饮食应以润肺生津、养阴清燥为佳。
四、适量运动，内敛“护阴”。
在运动时要针对季节和自身的特点进行锻炼，运动量不宜太大，不宜剧烈，以免过度消耗体力，耗伤阴津。跑步、爬山、打太极拳、做保健操、练气功等，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。
五、适当秋冻，防病“保阴”。
适当秋冻，以免过早多穿衣而導致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄，还可以增强机体的抗寒防病能力。注意环境卫生和饮食卫生，防止“病从口入”。
六、巧用药物，辨证“补阴”。
秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之证，阴虚又分为肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚和心阴虚等，并有各自的症状，可在中医的指导下辨证采用药物进行补养，以取得祛病强身之效，平安度过“多事之秋”。
七、节制房事，藏精“敛阴”。
人体的精气宜藏不宜浮、宜秘不宜泄、精气秘藏则气足神旺，健康无病。