大家应该都知道网络热词 “笑尿了”，
现实生活中，真的会有这种情况发生吗？
答案是：会！
如果真的发生了笑尿这种事，
我们可不能一笑了之，
必须重视起来，
因为它可能是一种病，
得治！
你有没有过大笑笑到尿都忍不住了？咳嗽时也下腹一紧，感觉控制不住？打喷嚏或提重物时，也有这个问题？甚至有的人快速走路时，都会出现不自主的尿液流出？
产后康复非常有必要！产后康复里极为重要的就是“盆底康复”，生活中很多人喜欢用“笑尿了”来表达内心的喜悦，但对于很多孕妈、产后妈妈和中年妇女而言却是一种“难以启齿”的真实写照！
咳嗽、喷嚏、大笑，提重物或者剧烈活动都会引起漏尿的情况，这种尴尬对于她们来说实在难以言表。但她们可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的后果。
孕期盆底肌像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器。
盆底肌松驰会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿*禁失**的，这都是产后没有做骨盆修复的原因。
据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。 很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，另一方面，也更容易患上阴道炎症，随着年龄的增加，到了中年的时候，盆底肌松弛，无法正常的控尿控便，很多人也因此影响了夫妻生活。
产后康复非常有必要做
不要错失了黄金期，等到“笑尿了”
影响夫妻正常生活或已有病症的时候
追悔莫及
......
什么是尿*禁失**？
压力性尿*禁失**(stress urinary incontinence，SUI)是指喷嚏、咳嗽、大 笑或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道口漏出;尿动力学检查表现为充盈性膀胱测压时，在腹压增高而无逼尿肌收缩的情况下出现不随意的漏尿。中国成年女性SUI的患病率高达18.9%，在50~59岁年龄段，SUI的患病率最高，为28.0%。尿*禁失**不仅发病率高，而且严重影响生活质量，目前推荐的非手术治疗方式有以下几种。
❶减重
根据犹他大学医学院一项涵盖1961例女性的研究发现，相比正常体重的女性，超重女性更有可能患尿*禁失**。
加州大学旧金山分校的另一项研究发现，为期6个月的减重行为干预降低了肥胖超重女性自述尿*禁失**的次数。
肥胖是引起女性压力性尿*禁失**的一项危险因素。通过锻炼和饮食控制，将体质指数（BMI）控制在30kg/m2甚至25kg/m2以下，对尿*禁失**的缓解大有裨益。
❷生活方式干预
除了减重之外，尿*禁失**患者还应该戒烟，减少饮用含咖啡因的饮料，现阶段已经有研究证据确定了咖啡因摄入和尿*禁失**之间的联系。同时要避免或减少腹压增加的活动，比如负重、卷腹、弯腰等。
❸治疗便秘等慢性腹压增高的疾病
压力性尿*禁失**的发生和腹腔的压力有着密切的联系。当腹压增加的时候，尿道和括约肌的压力不够，尿液就会顺势流出，产生尿*禁失**。便秘伴随的慢性腹压增高不仅仅导致尿*禁失**，也可能促进某些类型的便秘。雪上加霜的是，盆腔器官脱垂也可能促进某些类型便秘的发生和发展。
❹盆底功能评估
产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，评估项目包括盆底肌收缩强度、收缩持续时间及疲劳度、重复收缩能力等。专业人员和仪器评估之后，会根据评估结果制定系统的治疗方案，指导正确有效地进行锻炼。
❺生物反馈联合盆底电刺激治疗
盆底电刺激通过增强盆底肌肉的力量，提高尿道闭合压来改善控尿能力。对于不能主动收缩盆底肌、本体感觉差的患者可采用生物反馈和盆底电刺激的方法。同时建议联合凯格尔训练，效果更佳。
❻坚持凯格尔训练
盆底肌训练(pelvic floor muscle training，PFMT)又称为Kegel运动。NICE（英国国家卫生和临床医疗优选研究所）建议，在治疗师指导下的至少3个月的PFMT作为对SUI患者和以SUI为主的混合性尿*禁失**患者的一线治疗(*级A**证据)。PFMT应达到相当的训练量，才可能有效。可参照如下方法实施:持续收缩盆底肌(即缩肛运动)不少于3s，松弛休息2~6s，连续做15~30min，每天重复3遍。持续3个月或更长时间。
好 消 息
“医生，为什么我刚生完小孩，好几天了都没办法排尿？”
“医生快帮我看看，我生小孩已经半年多了，一打喷嚏就漏尿，好尴尬。”
“医生医生，我好苦恼，生完孩子，感觉我和我先生不如往日恩爱了，因为……”
这些都是盆底肌惹的祸。医生说，经历妊娠分娩的妈妈是盆底疾病的高危人群，但尿*禁失**、排尿困难、大便*禁失**、便秘、性功能障碍、不明原因的盆腔疼痛以及盆腔手术后的并发症等盆底疾病可不仅仅是产后妈妈才会遇到的麻烦，盆底功能与每个女人息息相关。
“ 致力盆底康复，提高生活质量 ”！ 2018年11月，自治区中医院开发区医院产后恢复科将通过开展盆底疾病免费咨询、盆底功能免费筛查等惠民举措，为乌市广大女性朋友送去健康福利。
仅限80个名额，先到先得。
盆底治疗适宜人群
黄金期：产后42天-产后6个月
理想期：产后6个月-1年
有效期：产后1年至各年龄段
地址：自治区中医院开发区医院产后恢复科
联系人：王大夫
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