游泳是一种比较适合糖人们的运动方法，它不仅可以起到比较明显的降血糖效果，还不会对身体造成太大的伤害，因此很受糖友的欢迎。关于游泳的好处与需要注意的问题，塔哥今天跟大家好好聊一聊，糖人们可以参考一下。

★游泳的好处

1、游泳可以陶冶情操、磨炼意志，还可以让糖友建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，十分有利于健康的恢复。

2、游泳是一种全身性的锻炼，它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。游泳可以增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

3、游泳是集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效，是在良好的自然环境中进行的体育运动项目。

4、游泳能够增强人体各器官、系统的功能，慢性患者通过游泳，可以明显增强器官、系统的功能。

★运动量的掌握

掌握游泳运动量的方法多种多样，但是对于普通游泳爱好者来说，最简单的方法就是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

据科学测定，我国正常人安静时脉搏频率为每分钟60~80次。经常参加游泳的人，安静时脉搏频率较为缓慢，为每分钟50~60次。

对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120~140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90~110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。游泳运动量，要因人而异，量力而行。

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