女性往往比男性更容易衰老，身体机能随着年龄增长也会比男性下降的更快，那么，女性的保养就显得格外重要。养生从来就不是一件一蹴而就的事，它需要我们从生活中的细节做起。
1、避免 熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，晚上11点前一定要上床休息，不要熬夜，尤其是40岁以后的女性更应该要注意这一点。
2、 每天保证摄入抗氧化食物
氧化是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。
3、 常补钙
补钙是一生的功课，45岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
4、 热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚。