足部按摩是一种理想的保健方法。经常做足部按摩可以提高人体的抵抗力，增强体质。此法不受任何时间、空间限制，是自助、助人最简易有效的方法之一，适用于内、外、妇、儿、男、五官等各科。其中足部按摩最为有效的是解除疲劳、活血止痛、调节内分泌、增强免疫系统功能。无论是自我按摩，还是请他人进行按摩，都应当按照手法要求认真操作，集中注意力，细心体会操作时的感受，做到一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出，以求收到良好的效果。

1.按法：按法是足部按摩疗法常用助手法之一。按摩时操作者一手握足，另一手以拇指指端或指腹为施力点，在足部穴位或病理反射区上，逐渐用力下按，用力要均匀，由轻到重，持续数秒钟，渐渐放松，反复操作。

2.推法：推法是用拇指着力与足部的一定部位做单向直线推动，操作时要紧贴皮肤，用力要均匀。适用于肾、输尿管、膀胱、结肠等相近的穴位或反射区域。常与按法结合使用，称推按法。

3.点法：点法是将指弯曲以第一指间关节顶点施力，拇指轻取于示指末节，以固定着力点。操作时用力要均匀、持久，刺激量以患者能耐受为度。适用于足底部、足内侧面、足外侧面和足背部的反射区域。

4.揉法：揉法是用中指指腹及掌根作用于足部一定的部位上，做轻柔的按揉，动作要协调，节律要均匀。适用于足部各反射区及穴位。

各种原因引起的胸痛

【反射区】心、肺、肾、肾上腺、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、甲状腺、胸部淋巴结、胃、喉、肩胛骨。

【穴位】足三里、三阴交、太冲、太溪、涌泉。

【操作】

（1）以中重度手法依次点按心、肾、肾上腺、膀胱、腹腔神经从、甲状腺、胸部淋巴结、胃、喉反射区各100次。

（2）推按肺、输尿管、肩胛骨反射区各50次。

（3）揉按足三里、三阴交、太冲、太溪、涌泉各100次。

按摩时，速度要均匀。力度要适中，以局部有酸麻胀病感为度。

注意

1.力度大小要适中，按摩的力度要因人因反射区而有区别，如患者胸部皮肤粗厚、对痛觉不敏感，或治疗时间长的病人对痛觉的承受能力增加时，就需要刺激适当强一点，效果会更好。

2.节奏要均匀稳续。

3.足部按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，一直增加到被按摩者能耐受为止。

4.外伤、急腹症以及各种严重出血性疾病、精神病患者、急性心肌梗死、急性中毒、传染病、妇女怀孕期及月经期患者禁用。

胸痛自我按摩疗法

自我按摩疗法是在掌握了一定按摩手法，熟悉了人体一些基本穴位之后，以自己的双手在自身或家人身上进行的按摩形式。是一种最方便、最简单的自我保健康复方法。自我按摩疗法用于胸痛，效果很好。

治疗因心绞痛引起的胸痛：症见胸部闷痛，甚则胸痛彻背、气短、喘息不得卧等。

1.捻掐拇指5分钟。

2.捻掐中指5分钟。

3.点揉神门2分钟。

4.点揉少商2分钟。

5.点揉少冲2分钟。

6.点揉肺心穴2分钟。

7.点揉心点2分钟。

可每日按摩3次，1周为1疗程。

注意

1.自我按摩时，双手要洁净，温度要适宜。

2.修整指甲，长短适宜，边缘光滑整齐，防止在操作中损伤皮肤或产生疼痛。

3.室内空气要流通，温度不宜过高。

4.手法操作宜由轻到重，切忌施用*力暴**。

5.出血性疾病患者、感染发炎患者、皮肤破损患者、皮肤病患者、怀孕3个月以上的孕妇、严重的心脑血管疾病患者不适合用此法治疗。

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