孕晚期
80%的孕妈在怀孕中晚期都出现过水肿的情况，对此，首先，不要焦虑，内心不能慌。大多数水肿都是孕期正常现象；极少数属于病理性孕期水肿。
如何判断是孕期正常水肿现象，还是病理性的呢？
通常孕期正常水肿有以下特征：
（1）水肿发生在孕中期，或孕晚期。
（2）午后水肿变得明显，通过一夜的休息第二天水肿有所缓解。
（3）水肿部位，通常分布在四肢，症状较轻。
病理性孕期水肿，有以下特征：
（1）水肿发生在孕早期
（2）水肿部位出现在四肢之外的其他部位，如腹部，面部，眼袋等
（3）水肿发生在四肢一侧，如一条腿水肿，另一条腿没有水肿现象。
孕期发生水肿的原因：
（1）孕妈到孕中晚期，随着子宫的增大，压迫到下肢的血液循环，导致下肢血管循环不畅。
（2）孕妈长期保持一个姿势不变，如久坐久站等，导致肢体血液回流不畅，从而造成水肿。
孕期摄入太多盐分，盐分所含的钠使体内水分滞留，从而导致水肿。
（3）孕妈营养不良，蛋白质摄入过少，造成低蛋白水肿。
（4）高血压，血栓等疾病造成的病理性水肿。
针对孕期水肿可以通过以下方法缓解：
（1）孕妈在休息时或睡觉前，将双腿抬高15°保持15-20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，可以缓解孕期水肿。
（2）孕妈在孕期避免食用太咸的食物，水肿时要吃清淡的食物，如：红豆薏米粥，豆浆，冬瓜海带汤，丝瓜汤等。
冬瓜海带汤
（3）营养搭配上，每天摄入一定量的蛋白质，肉类，水果，蔬菜。
鸡蛋蔬菜
（4）孕妈在休息前用温水泡脚，这样可以加速下肢血液流动，从而缓解水肿现象。
泡脚
（5）对下肢进行按摩，或者进行一些下肢伸展、收缩运动，使其血液流动加快，缓解水肿。
按摩
（6）孕妈每天保持一定的运动，避免长期*坐静**，静卧，散步是个不错的选择。
散步
（7）孕期必须保持良好的休息，休息时尽量采用左侧卧的方式，也可以用孕妇枕头辅助睡眠。
好好休息吧