很多女性经历过了生育孩子的大关后，本来以为卸货了好好做了月子，好好调养就没事情了。可是没想到，生育后的几年，身体还是因为生产承受了巨大的损伤，不仅是内伤，外伤也有，就算是女明星，生育以后，下身的盆底肌肉被过度的拉扯损坏，不能很好的运作，一上小便，就会漏尿。

很多女明星都因此痛苦过，并且站出来发声，希望男性群体能深刻的理解女性生育的痛苦。

著名的演员马伊琍，还有SHE女团组合的成员之一的EIIa，以及影后汤唯，都在社交媒体镜头前面，表示过自己出现产后漏尿的问题，有时候鼻子痒了，随便打一个喷嚏，都是会漏尿的。

就算是在台上光鲜亮丽，收入不菲的女明星，面对生育带来的产后恢复的难题，也是无能为力的。产后松弛究竟会给生育的女性带来什么样的痛苦和麻烦呢？女性如何才可以避免出现产后松弛呢？

女性产后松弛会给女*生活性**带来哪些不便

1.容易得病

女性产后松弛容易得的病症，有两大类，一种是尿道的疾病，一种是阴道子宫的妇科病。第一种是属于尿路感染的问题，一种属于妇科宫颈感染的问题。女性产后松弛了以后，*体下**是张开的状态，并没有闭合，所以外界的细菌也很容易侵入。

同时女性的抵抗力也因生育孩子变差了，更容易感染，更容易生病，不管是阴道还是尿道，都比较容易发生炎症，而子宫和阴道连接的宫颈口，更是问题高发处。

很多女性出现妇科疾病和尿路感染的症状，其实是在生产之后的。并且容易多次发作，不容易治愈，就成为了困扰很多女性的一个问题。

2.容易出现漏尿的问题

女性生产之后盆底肌松弛。盆骨上的盆肌肉不能正常的工作，就非常容易漏尿。一些女性在开心的笑，或者是出现了激动的情绪，紧张的情绪之后，也会漏尿，不止是小便后。盆底肌肉不能正常的控制膀胱，有时候稍微有尿意没有办法，没有办法憋住也会漏尿

3.女性衰老之后，松弛的盆底肌肉可能会让脏器下垂

女性生育之后，骨盆肌肉松弛，如果没有得到及时的治疗和改善，一直拖到了年老的时候，等到年老全身的肌肉都松弛了以后，脏器可能会下垂。

并且这时候的骨盆肌肉，会彻底的失去弹性。假如在年轻的时候很好的恢复了骨盆肌肉，等到老年也不怕脏器下垂。

老一辈的女性因为不懂这些道理，身体上吃了非常多的亏，在进入老年生活以后，很多女性出现了脏器下垂的情况。

生产以后的女性如何避免产后松弛

1.及时观察自己的盆底肌恢复情况

女性在生产之后8个星期以后，身体其实就恢复的差不多了，这时候女性可以自行感受自己的盆底肌恢复的好不好，如果不好的话就需要马上进行修复了。如果盆底肌恢复的情况非常的差可能就需要医生介入治疗，帮助恢复。

2.不要错过恢复黄金期

女性生育以后的3个月的时间其实是盆底肌恢复的最佳时间，如果在这个时间内盆底肌没有得到很好的恢复，后续再恢复的话就要费力一些了。抓住黄金时间，进行恢复，事半功倍，盆底肌也能恢复的更好，女性也可以更省力。

3.产后进行盆底肌的恢复运动

其实在国外盆底肌的恢复多半是依靠运动进行的，国内的女性，对于盆底肌恢复并不是那么的重视，这时候不妨借鉴一下国外女性的方法。比如国外的女性在生产之后经常做的凯格尔运动，就是非常好的帮助盆底肌恢复的运动。

对于产妇来说不仅轻松而且简单，每天几分钟盆底肌就可以很好的恢复了，但是重在坚持，不要三天打鱼两天晒网。

4.控制排尿

在女性小便的时候，排尿到一半的时候中止排尿，憋一会儿，之后再正常进行排尿就是非常好的帮助盆底肌肉恢复的方法。

在排尿的时候盆底肌肉其实是得到锻炼的，人为的干涉，中止，中断女性的排尿，都是对盆底肌肉的锻炼。锻炼是最好的训练肌肉的方式，和健身锻炼身体肌肉的原理是一样的。

女性生育对身体造成的损害非常大，但是只要好好恢复，重视恢复。都是可以通过人工的调整和营养补给，帮助女性的身体恢复到产前的状态的。不要忽略了盆底肌的锻炼，保养好自己的下半身吧。