我可以坐着吗？我建议先涂上油，然后使用探扫刀进行探扫。握探扫刀时，应将弧面紧贴皮肤，避免产生过度刺激。
将油涂匀后，将腿稍稍张开，这样在探扫时就能感受到膝盖部位的肌肉咯噔咯噔的反应，这是正常的。使用凸面，不要用反过来的角，这样会对皮肤造成强烈刺激。准备开始操作了。
刮股四头肌时，从上往下按压即可，注意不要用手的力量，而是将体重压在探扫刀上。我的速度很慢，因为这样可以减轻疼痛感。刮股四头肌时，会感到一股胀痛感，这是因为肌肉内的废物被排出体外。在肌肉和肌腱连接处，会有断裂的感觉，这是正常现象。这是一个凸面，因此我们需要使用凹面。
这是凸面，这是凹面，理解了吗？使用弧面贴紧皮肤，包括向内和向外。在刮的过程中，注意这些点，每个点需要放松3分钟，然后再进行刮除。这个是内侧肌腱。
这个是外侧肌腱，包括股四头肌内侧头、骨内侧肌和骨外侧肌的肌腱。刮股四头肌时，一般使用手肘放松即可，但有些部位可能会感到疼痛。每个点刮3分钟，共刮3组。刮完后，进行一组拉伸，每次拉伸5次，共3组。这就是股四头肌的完整处理方法。处理一块需要20分钟左右，因此不要期望一次就能解决所有问题。在给会员上课时，要注意不要让他们感到疼痛，否则可能会引起投诉。如果你不收钱，可以适当加重力度。
这是内侧头的肌腱，这是外侧头肌腱的内穴位，分为三段。前上方、中间和外侧的肌肉都是如此处理。
这是刮除骨刺头肌的方法，每个点需要放松3分钟，共刮3组，每次5次。这样处理需要20分钟左右，因此不要期望一次就能解决问题。在给会员上课时，要注意不要让他们感到疼痛，否则可能会引起投诉。如果你不收钱，可以适当加重力度。