“我大姨妈晚了怎么办？是月经不调吗？”

“我大姨妈量好多，我的妈呀，是月经不调吗？”

“我来大姨妈小腹好痛啊.....是月经不调吗？”

对于每月一次的大姨妈，很多女生都经常觉得自己有月经不调的情况，虽然月经不调是个常见的妇科疾病，但其实月经不调的情况真没那么多，而如果还是害怕自己出现月经不调的话，那我们可以做好预防措施。

月经不调怎么预防呢？

1、注意经期卫生

在月经期间需要注意*处私**的清洁卫生，要勤换卫生巾，更换卫生巾的频率大概在2小时一次为最好。也要注意*处私**的清洗，每天用温水冲洗*处私**即可，要保持*处私**的干爽。

2、经期注意保暖

经期要注意避免受寒，要注意保暖，尤其是小腹的保暖，要防止寒邪侵入，要少吃或不吃寒凉、生冷、刺激的食物，这样子可以帮助避免子宫平滑肌在这些食物的刺激下突然收缩，发生痛经。

3、经期不进行*生活性**

经期要禁止进行*生活性**，因为在经期同房很容易会造成月经不调，也容易导致阴道被细菌感染而患上各种炎症疾病。平时的话，也要防止*生活性**过度。

4、保持良好的情绪

日常生活应该要尽量控制情绪，避免剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，尽量保持良好的情绪、愉快的心情。因为当我们的情绪波动比较大的时候，身体里面的一些激素的水平也会随着情绪而发生变化，然后容易影响到机体环境，造成内分泌失调、月经失调等情况。

5、戒烟酒

最好就是戒掉烟和酒，因为香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇对我们女性的身体是十分有害的，研究显示，每天吸烟1包以上的女性或者喝高度白酒100毫升以上的女性出现月经不调的概率是不抽烟、不喝酒女性的3倍。

并且，酒精也会加重情绪低落、头痛以及疲倦，还会引发吃甜食的冲动。

6、不乱吃避孕药

在生活中乱吃避孕药也是容易导致月经不调的，若是没有生育过的话，那么可以通过避孕套的方式来避孕，而生育过的女性朋友可以通过去医院上环的方法来避孕。

7、多吃富含铁质的食物

日常尽量补充足够的铁质，可以多吃羊肉、猪肾脏、羊肾脏、乌骨鸡、青虾、对虾、黑豆、海参等食物。

8、不要节食

据研究表明，女性的身体脂肪至少占体重的17%，才会出现月经初潮，而体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。若是过度节食的话，就会由于体内的能量不够，造成体内大量的脂肪和蛋白质都被消耗掉，那雌激素合成就会出现障碍，然后雌激素缺乏，就会影响月经，导致月经不调的情况。所以，不建议女性朋友们盲目节食。

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