高低肩，现如今在生活中真的是越来越常见，并且高低肩体态不仅仅存在于成年人，如果你细心留意，甚至很多七、八岁的孩子也存在高低肩体态。
其实，引起高低肩这类 不良体态 的原因有很多，主要是 日常生活习惯不当 导致，例如长期习惯单肩背重包、提重物。
像长期习惯使用右手，会容易引起高低肩吗？
据数据统计，全球约90%的人习惯用右手，通常右手的肌肉较左手肌肉会更加发达有力，而剩余10%的左撇子则相反。
如果日常生活中，我们长期都习惯使用 单侧发力 。
例如在床上看书时，长期习惯在一侧侧躺和用一侧手肘撑起身子；长期习惯单侧卧睡觉；办公族伏案工作，在使用电脑和鼠标的时候，身体长期经常歪斜向单一侧等等。
单侧发力过多，发力肌肉工作过度，容易 紧绷酸累 ；再加上平时生活中缺乏锻炼，另一侧肌肉侧 疲弱无力 ，从而导致身体两侧 左右肌力不平衡 ，将力量倾向另一方，长而往之就可能会出现高低肩的问题。
举个例子，平日里一些运动项目，比如乒乓球、羽毛球，如果长期使用一只手发力，那力量就会倾向惯用手一侧。
所以生活中有意识的改变发力侧，会一定程度上缓解高低肩。同时也要通过 体态锻炼 ，回正身姿。
如何锻炼，恢复正常体态？
锻炼体态，主要用到 “常住理论-龙脊康平衡激活训练体系” ，以常住能量平衡理论为基础，结合龙脊康脊椎病因学，专门针对脊椎病治疗，提升人体的平衡性、柔韧性、协调性，并修复因不良生活习惯及体态造成的脊柱失稳。
动作一：平衡环肩部上抬动作
- 双手伸直，手掌穿过平衡环
- 手腕稍撑开平衡环，手指相碰
- 吸气时手往上抬，呼气时放下
- 每组10个，每天3组
动作二：激活带正方向肩部动作
- 站位，双脚打开，与肩同宽，双眼目视前方
- 核心收紧，双手四指穿进激活带两端的绳套中，向后放置与肩膀平齐
- 利用激活带的收缩力，带动双臂，尽力向后夹肩胛骨
- 每夹2次为1个，每组10个，每天3组
以上两个动作，通过一根激活带，一个平衡环的辅助，进行肌肉锻炼和拉伸，对身体平衡的调整和体感训练，加强自身匀称使用两侧肌肉的能力，加强脊柱关节的稳定性，改善不良体态。
@头条号@头条健康@头条健康情报局