前段时间，一则社会新闻让人唏嘘不已——一名家长在某睡眠课程的“指导”下，为了训练孩子所谓的自我入睡调节能力，任由自家孩子因趴着睡而哭闹置之不理，最终导致宝宝因机械性窒息死亡。不少家长听到这些，心里可能既愤怒又有些苦楚。

孩子入睡确实是个世纪难题，很多妈妈都曾抱怨哄睡基本都是比孩子先睡着……今天针对宝宝入睡难的问题，我们在这里探讨一下。

孩子入睡难，原因在哪里？

结合家长们在门诊的“痛诉”，我稍稍总结了一下小宝宝睡眠方面的几大“罪状”：

√ 日夜颠倒，白天不懂夜的美；

√ 不开心了就不睡、换了房间就不睡；

√ 一放下就醒、大人一走就醒；

√ 大人哄睡总是把自己先哄睡着…

很多妈妈会想：为什么让宝宝快快入睡就那么难呢？好像非要跟咱们“过不去”呢？其实这与他们自身的需求有关。

孩子尤其是新生儿期的小宝宝很容易昼夜颠倒。因为宝宝在胎儿期一直在妈妈肚子里，肚子内环境不会有昼夜差别，出生之后如果没有调节好很可能就会延续这种状态。加上新生宝宝的大脑发育还不成熟，睡眠调节的功能也不完善，共同导致了这种昼夜颠倒的问题。

此外，小儿“心常有余，肝常有余”，心主神明、肝主情志，因此小孩子尤其是刚出生的宝宝很容易被外界的环境和机体的生理情况左右心绪，因而不容易入睡，睡着了也容易惊醒。有些大一些的孩子，由于白天玩乐过于兴奋，导致心绪平静不下来，翻来覆去就是无法入睡。

如何成为宝宝的优秀“时间管理者”

我的一个主张“食补不如动补，动补不如睡补”。睡眠对于孩子生长发育很重要。结合上述孩子“不安分”的一些因素，我们可以运用一些小技巧帮助孩子安然入睡：

（1）环境气氛要足够融洽

昼夜节奏调整上，白天时，父母可以带领宝宝外出活动，尤其是接下来夏季来临，日光充足，让孩子充分感受适应接触自然光；白天在房间睡觉时不要弄得太暗，给宝宝建立日光模式。而到了晚上就要让宝宝早些休息，屋里光线要暗，让他把黑暗跟睡觉划上等号。

此外，大人永远是孩子模仿学习的第一对象，有研究表明，如果在一天中妈妈和宝宝共同作息，宝宝很快就能适应每天的安排，昼夜规律也能更好的建立。

（2）睡觉也需要点仪式感

我们经常说生活需要些仪式感，其实，宝宝要入睡，也同样需要些固定暗示式的仪式。比如，睡前给宝宝洗一个热水澡，接着在昏暗的房间喂奶，配合*放播**一些轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，给他讲故事等，让他慢慢进入睡眠状态。

每天坚持这么做，以后这些事情就会传递给宝宝一个信号：你该睡觉啦！这对于还不能直接用语言交流的小宝宝来说就更为重要了。

（3）孩子睡觉也有其“长安十二时辰”

中医经络循行角度来看，一天十二时辰对应十二经络，这就决定了有两个时间段是重要的睡眠休息时间：

午时：白天11点至13点，经气循行至心经，也是一天中阳气盛极，阴气初生之时，最适合小憩养心养阳。

子时：晚上11点至凌晨1点，经气循行至肝经，是肝脏排毒解毒的关键时刻，同时此时阴气最重，阳气初生，最适合熟睡养阴。

因此家长要注意让孩子养成在这两个时间段睡眠的好习惯，尤其接下来是炎热的夏季，孩子大量出汗，阳气损耗多，需要午睡养心阳。心主血脉，推动血液输送至全身，也统管精神、意识和思维活动，养好了心阳，孩子夜间的睡眠状况也能相应地改善，一举两得。

（4）结合季节的推拿手法和食疗推荐

最后压箱底的宝藏方法当然是小儿推拿了。

首先当然是适合小宝宝的抚触，我重点推荐的是“头面四式展微笑”，配合一些其他的配套手法，在宝宝觉前出浴后就可以做，可参考此前有关趴睡的推文。

除了之前的，这里我还要加上一些结合夏天特点的手法给大家配着使用：夏季心火旺，长夏季节脾胃湿气重，而心主神明、胃不和则卧不安，心和脾出问题了，孩子的睡眠肯定会受影响。因此需要辅助一些安神、养心、祛湿的手法：

✔ 轻摩囟门——1分钟，安神助眠的宝藏手法。特别提醒一下刚出生的宝宝囟门需要特别呵护，操作时用掌心轻轻地放在宝宝前发际正中直上约2寸的囟门处，轻轻地摩圈，一定要控制好力度谨慎操作，避免伤到宝宝。

轻摩囟门

✔ 按揉小天心——50次，养心安神。要求速度要缓慢，力度要轻柔，可安神助眠。

按揉小天心

✔ 补脾经、按揉足三里、阴陵泉——各100次，健脾助运祛湿，力度同样轻柔，帮助睡眠的同时帮助孩子的消化吸收，共同促进生长发育。

补脾经

按揉足三里

按揉阴陵泉

以上手法早晚均可，每天1-2次，夏日助眠还要注意手法操作时保持室内温度不要过高或过低，28度左右为宜。