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顺产，是指胎儿经阴道自然娩出，顺产的好处是比较多的，对于母亲而言，它能保证生殖道的完整性，有助于早开奶，有利于妈妈身形的恢复，还能促进恶露的排出，有助于子宫复旧。
对于宝宝而言，可帮助宝宝早吮吸，促进肺内废液排出，减少窒息发生率，同时由于产道的挤压，可能会降低小孩多动。且不留疤痕，打算再次生育需求的话不需要避孕2年。
今天芽芽妈和你聊一聊，如果已经决定顺产，除了医生要做的事，你需要做些什么能提高顺产的成功率呢？基本上，记住并做到这9点，顺产就不难！
01
保持乐观自信
很多孕妈了解了顺产的好处后想顺产，但担心自己无法做到成功顺产。于是在孕后期出现紧张焦虑的心情，甚至达到夜不能寐的程度。
真到上了产床，过程就会极度恐惧慌乱无法配合医生，以至于到最后体力消耗过度产程延长，导致宝宝出现风险最后不得已只能剖腹生产。
所以说，从孕期开始，尤其孕中后期宝妈就要不断给自己积极的暗示：我可以的，我一定行！
02
丰富均衡的营养饮食
从决定顺产那一刻开始，孕妈就应该在做好心理准备的同时，让自己的身体也做好准备。这样有利于孕妈在生产时更好的用力并最终顺利的生产。所以尽量不要偏食、挑嘴。
临近分娩时更不要因为紧张而不吃东西，建议在生产时可以食用鸡蛋，巧克力，面条，米粥，牛奶，瘦肉，鱼虾等。因为高热量的食物能为顺产提供能量来源！
03
睡眠质量要保证
临近分娩，尽量不要想太多以免造成焦虑导致失眠。充足的睡眠是在为身体充能，以便到生产时拥有足够的体能，避免生产时由于睡眠不足导致全身乏力无法顺利娩出，这样既延长产程又增加分娩痛苦。
特别是在产房中，孕妈全心等宝宝降生精神亢奋不愿入睡，这样做非常消耗体能。所以说，保持淡定该吃吃该睡睡才是正确的，另外陪产的人不要多，免得耽误产妇休息。
04
多走动增加骨盆肌锻炼
除了吃好睡好减轻心理负担，如果孕妇的身体符合顺产范围内，胎儿发育也正常的情况下。在产前，孕妇应该尽量多走动（适量走动不要过量）可以做做操，这样做的目的是增加骨盆肌的锻炼，能促使孕产妇产程越发顺利。
即使是进入产房，在肚子不疼的时候也应走动加快生产。平时适量运动的孕妈，到生宝宝的时候就体验到平时多运动的好处了。
05
控制情绪保持稳定
生产时，有些孕妈由于综合原因，如担心、害怕、疼痛等，情绪波动会很大，有的喊叫有的崩溃大哭有的甚至不再配合医生指导...
所以，适当的情绪管理非常重要，要做到保持情绪稳定并尽量不受其他产妇影响。
06
掌握拉玛泽呼吸法
拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
它源于1952年，在国外十分盛行这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上。
从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
07
配合医生指导合理用力
“简单、听话、照做”就是生产时候最重要的“口诀”。简单来说，就是医生让什么时候用力、怎样用力，你照做就可以了。
产程中如何用力是门学问，用错力可能会有血肿风险。所以必须按照医生知道合理用力，相信医生的经验，就会保证自己和宝宝的安全。
08
家人的鼓励和关怀是心理依靠
到生产时，除了做到以上几点，家人的陪伴、鼓励和关怀也十分重要。陪产人最好是配偶。让准爸爸提前学习陪产知识十分必要。
要知道如何安慰和鼓励产妇，明白自己该做哪些工作。没做过任何培训和心理预设的爸爸，到时候除了增加产妇焦虑感，还有可能帮倒忙。陪产的人不宜过多，一定是准妈妈信赖的人。
09
与宝宝进行默默交流鼓励宝宝娩出
在心中和宝宝进行你们的专属交流，告诉宝宝：妈妈很坚强，你也要勇敢。宝贝，我们见面的时间到了，我加油分娩，你也要自己用力往外爬呀！你这样做，是会帮妈妈节省力气的。加油哦，妈妈相信你，我们一起努力早点见面！
亲爱的宝妈们，你要相信，只要胎位正，没有异常情况，做到以上9点，宝妈一定可以顺产成功的。
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