“喝酒？我就做梦的时候不喝。”

李叔叔今年已经56岁了，这是他第二次因为心脏病住院了，第一次手术之后医生便嘱咐李叔叔以后不要再喝酒、抽烟了。

李叔叔回到家之后也尽力把烟戒了，就是这个酒一直是他的“心头好”，他实在是不想戒，也戒不了，想着烟都戒了，这点酒根本就不算个啥，就没有节制。

然而令他没有想到的是，手术结束半年之后自己正下象棋呢，忽然间觉得胸口有些闷，喘不上来气，随时可能就这么“走”了。

就抓紧在家人的带领下到医院进行检查，医生一看检查结果：原本是之前手术处理过的血管，这又快堵上了。

经过紧急扩血管治疗，李叔叔的症状好转了很多，医生便问他是不是生活习惯没有改，他也毫不避讳地回答就有了开头那一幕。

这可让医生有些无奈，先是叮嘱李叔叔以后必须得戒酒，之后又给他安排了最近的心脏手术，手术之后，医生查房时李叔叔当即表示以后再也不会喝酒了，再喝命都要没有了。

事实上，李叔叔对酒的这种喜爱可以算的上是痴迷，或者说已经成瘾了，那么人为什么会有这种感觉呢？

一、什么是“瘾”，人为什么会上瘾？

在平常的生活中，我们经常会听到有人说自己的烟瘾、酒瘾犯了，需要马上吸一根烟或者喝一口酒。这个“瘾”到底是怎么一回事呢？

瘾又被称为成瘾，指的是在生活中经常重复某一件事情或者接触某一种物质，明知道这件事情或者物质会给自己带来不好的后果，但是仍然想要去重复 ；

如果没有办法或者不能做这件事情，或者接触这种物质就会影响到正常的生活，出现烦躁、易怒等情绪，严重的还可能引发全身症状，无法控制自己。

从人体的生理功能来看，在进行某一事件的时候，大脑会受到一定的刺激并分泌多巴胺，这种物质可以向身体发出愉快的信号，使人体感受到快乐。

如果 长时间不间断地或者经常性地接触这一事件，就有可能会出现机体分泌的多巴胺异常增多的情况 ，随着时间的推移，人体会适应这一含量水平的多巴胺， 一旦水平下降就有可能出现烦躁、郁闷等不良情绪或者身体不受控制等全身反应，这个时候人就是上瘾了。

上瘾的类型不同给人体带来的危害也会有所不同，可能会表现为心理上的情绪变化甚至是危害到身体的健康，造成疾病等不良后果。

在生活中我们可以见到多种上瘾的情况，比较常见的是烟瘾、酒瘾以及色瘾，那么它们都会带来哪些危害呢？

二、烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个最“折寿”？除此之外，还有这种“瘾”需要尽快解决

瘾对人体的危害是多方面的，烟瘾、酒瘾、色瘾都是生命健康的杀手，那么，他们对人体的伤害具体都有哪些呢？

1.烟瘾，medRxiv：大规模研究发现，每天吸烟，会导致脑萎缩

中国不仅是全球最大*草烟**生产国，也是最大的消费国。 有统计结果显示，我国的吸烟人数已经超过了3亿人，在这些人群中，男性的吸烟率达到了50.5%。

此外，有研究数据显示，美国、中国和印度是世界上女性吸烟人数最多的三个国家，占全球女性吸烟的27.3%。

然而仍然有很多人会沉迷于吸烟，因为*草烟**中的尼古丁作为一种兴神经递质，可以刺激人体大脑分泌多巴胺，起到一种使人心情愉悦的作用。

由于长时间的吸烟会导致人体适应尼古丁这种物质的存在对它的需求也会逐渐增多，如果停止接触尼古丁会导致机体出现戒断反应，比如：烦躁、不安、郁闷、精神涣散等症状。然而吸烟对人体的危害并不是只有这些。

美国华盛顿大学的一篇题为“Investigating causal relationship between smoking behavior and global brain volume ”的研究，研究人员对28404名调查对象进行的了研究，并通过调查问卷采集了调查对象吸烟量以及吸烟习惯的相关数据，并对他们进行脑补扫描。

此次研究分为两个部分，即2006~2010年和2012~2013，通过数据对比分析吸烟量、吸烟习惯和脑容量之间的关系。

结果数据表明，每天吸烟的人脑容量平均会减少7.1立方厘米，其中包含5.5立方厘米大脑灰质以及1.6立方厘米大脑白质。此外，每天增加一包的抽烟量坚持一年，大脑灰质容量大约会平均减少1.64立方厘米。

这一研究结果表明，吸烟会导致大脑发生萎缩。 不过，随着戒烟时间的延长，大脑灰质的容量会有增大，也就是说，戒烟可以使大脑容量发生逆转。

2.酒瘾，Neurology：饮酒是急性卒中的危险因素

我国关于饮酒的历史较为深渊，曾有古人云：“天若不爱酒，酒星不在天。”（天如果不喜欢酒，酒旗星就不会出现在天上。）

酒精当中最主要的成分是乙醇， 这种物质90%会被人体的肝脏代谢掉，剩余的一部分会通过呼吸、尿液、排汗等方式进行代谢或者排出体外。

在代谢的过程中，乙醇会被乙醇脱氢酶分解为乙醛，若此时人体的线粒体乙醛脱氢酶比较活跃，就会继续进行代谢，进而使乙醛变成乙酸。

然而大部分亚洲人的乙醛脱氢酶的活性较低， 这会导致乙醛代谢缓慢，长时间累积就容易导致染色体重排等多种损伤。

发表在Neurology上的一项研究，将12913例病例作为实验组，12935作为对照组；25.0% (n = 6,449)是目前饮酒者，16.7% (n = 4,318)前者和58.3% (n = 15.076)从未饮酒。

摄入酒精的量是由被调查者自行提供的，并按饮料/周分类为低(1-7) ，中等(女性7-14，男性7-21)或高(女性 > 14，男性 > 21)。重度发作性饮酒(HED)定义为每月≥1天 > 5次饮酒。通过多变量条件 Logit模型确定相关性。

研究结果发现，摄入酒精的量处于高水平会增加所有卒中的风险， 摄入的酒精量较少则与卒中总体无关，不过有一定的地区差异。

3.色瘾

有数据指出，我国大约有3%的性成瘾患者，其中20%是女性。 这类患者对*生活性**充满了大量的幻想和渴望，即使是身体条件已经不允许，还是无法控制自己的性欲望。

适度的*生活性**有利于家庭的和睦以及夫妻感情的和谐，然而过度的*生活性**会导致人体的透支。

对于男性而言，*生活性**过于频繁会导致前列腺超负荷工作，从而增加感染前列腺炎的风险，此外，频繁性兴奋会导致男性阴茎反复充血，有可能会导致阴茎疼痛，短时间内*生活性**过多男性还有可能会因为频繁射精出现肾虚，进而导致阳痿、*泄早**；

对于女性而言，过度的*生活性**可能会打破阴道内菌群环境的平衡，致使劣势细菌的大量繁殖，最终引发细菌性阴道炎等妇科炎症；此外，很多疾病（比如：艾滋病）是通过性接触进行传播的，过度的*生活性**会增加此类疾病感染的风险。

除了这三种瘾，目前还有一种比较常见的瘾是手机网瘾，它不但出现在成年人身上还常见于未成年人以及老年人。随着我国社会经济文化的快速发展，我国手机的使用率几乎达到了100%，伴随着网络时代的发展以及手机功能的强大，越来越多的人会长时间依赖着手机。

有研究表明，在使用手机的过程中，手机会向发射基站传送波长在 750nm 至 1mm 之间的高频电磁波，这里面的任何一种电磁波都有可能被人体吸收，长时间的积累会对人体组织带来一定的伤害，有可能会影响到人脑的神经系统，严重者可导致智力低下。

烟、酒、色这时人们在生活中比较容易接触到的一些诱惑，有些人会陷入其中而无法自拔，那么在生活中我们应该如何让更好的保护自己的身体呢？

三、50岁以后，要做好以下几件事

随着年龄的增长，人体的器官以及各方面的机能都会有所减退，如果此时在深陷烟瘾、酒瘾......之中很可能会对人体带来不可逆的损伤，因此在生活中要多加注意。

1.戒烟戒酒

有研究表明在50岁时开始戒烟，可以使预期寿命延长6年左右。因此，戒烟是非常重要的。在戒烟的时候可以采取转移注意力的方式，比如：食用原味的瓜子、外出运动、做家务等等。

长时间饮酒也会给机体带来不同程度的损伤，因此，要逐渐减少自己的饮酒量以及频次，争取完全戒酒。如果无法通过自己的努力戒烟戒酒，可以选择到正规医院的对应门诊进行咨询，制定适合自己的方案。

2.*生活性**适度

适度的进行*生活性**有利于夫妻双方的感情交流，可以使双方保持轻松、愉悦的心情。但是对于中老年人而言，身体的各方面机能已经大不如从前，此时需要根据自身的身体情况适当的调整*生活性**的频率。

有相关专家表示*生活性**的次数可以用公式进行计算，用年龄的十位数字乘以九，得出来的结果十位数字代表的是周期，个位数字代表的是次数 。如果按照50岁来算，也就是45、40天内进行5次*生活性**。不过实际上还是要以夫妻双方的情况为准。

此外，50岁以后并不意味着没有生育能力，在进行*生活性**的过程中更应该注意避孕；建议可以使用避孕套进行避孕，一方面可以避免意外怀孕，另一方面还可以预防病毒的传播。

总结：

健康长寿是很多人的理想，如果想要拥有更好地生命质量就应该从小事做起，从现在做起，戒烟戒酒、限制*生活性**次数、减少手机的使用......此外，还要警惕对事物成瘾，以防影响到正常的生活甚至给身体带来不可逆的损害。

参考文献：

[1]解危.毒瘾、酒瘾、烟瘾,生命健康的杀手[J].健康生活,2016(10):29-30.

[2]彭元正.酒瘾烟瘾贪瘾都是瘾?[J].中国石油企业,2011(08):3.

[3]肖保根.自造“厌恶”,戒除“色瘾”[J].健康生活,2007(01):44+46.