吾皇生了宝宝，现在开始上班了，当起了背奶妈妈，不多说，有效催奶方法，拿走不谢（最后会有总结哦）
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一、吾皇也曾经只能每天只吸出来120ml的奶
我是剖腹产，并不是一开始就有奶，到第三天才有奶。至今，我仍然清楚地记得，晚上睡觉的时候，胸口感觉压了一大块石头，翻身都很困难，当然剖腹产本身翻身就有些痛苦。第四天，我就用了医院生产套餐里的催乳，一小时，那感觉，真是酸爽。我虽然没有经历生产的剧痛，但是我经历了催乳的痛苦，疼得我撕心裂肺，我喊得整个楼层都能听到，护士长都跑过来看到底是发生了什么事情。
医院催乳，确实是硬来，不会管你疼不疼神马的，就是揉和挤，有过经验的妈妈都知道，是掐乳晕最前边哪里，疼啊！超级疼，简直无法忍受。我就记得我把我妈和老公的胳膊都掐出了很深很深的指甲印。
奶量很少，我记得第一次单独挤奶，就只有20ml，一个瓶底，还好当时没出院，宝宝也就只能吃20ml。
我是到了第五天才用吸奶器的，其实老公第四天就拿去了，但是我有点怕，因为之前买了，老公试用的时候，说超级无敌疼，我就有些担心。实际一点也不疼。
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二、月嫂帮我来催奶
我觉得我人生中做得特别正确的事情之一就是请了月嫂。我请的月嫂，是真心的不错，和其他人请月嫂的不管娃、不干活、脾气臭、拿孩子练手……这些都没有，居然我们家每个人都觉得我请的月嫂好，可见是真的好。好的月嫂真的是良药，能让产后完全顺心，她一个人就能做所有的事情，真的太赞了。
月子里，月嫂每天都坚持给我做很多下奶的饭菜，顺便说一句，我真心没觉得没有滋味或者难吃，真的挺好吃的。月子里，月嫂让买的菜：
丝瓜、白玉菇、鸡腿菇、金针菇、西蓝花、荷兰豆、青豆、香菇、茭白、莲菜、黄花菜、木瓜、银耳、火龙果、排骨、猪蹄、鲈鱼、鲫鱼、乌鸡、鸽子。
我因为月子期间刚好是禽流感又爆发，所以乌鸡就只吃了一次。
平时月嫂都会让我把宝宝吃不完的奶吸出来，存起来，留着以后宝宝吃。
如果胸部有肿块，月嫂会帮我揉开，会用热毛巾敷，然后再让我用吸奶器吸。注意哦，用热毛巾热敷的时候，只能敷乳晕以外的部分，不能过烫。
这期间我从每天120ml增多到300多ml
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三、月嫂走后，我自己的催奶功课
我还是坚持不碰凉水、不开冰箱冷冻室。吃的东西尽量坚持和月嫂在的时候一样，但是有50%都吃不到了，没办法~~~~
我每天吸奶3次，每天都喝至少300ml以上的汤，然后喝1000ml以上的水。
每天我都会给孩子添加1-2顿奶粉，吸奶时间控制在间隔7小时以上，这样每次吸出来的奶水会稍微多一些。这期间我从每天300ml增多到600ml甚至有那么几次700ml。虽然这对比那些多奶妈妈不算什么，但是这是我能喂孩子1-2顿，然后还能吸出来的，目前我预计我的宝宝能吃到我没奶后2-3个月，所以还算不错吧，这个也是有计划的啊。
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四、上班以后的背奶族
四个月后，我上班了。开始了每天的背奶生活，厚重的蓝冰，加上自己做得饭菜，每天那么远的路途，鬼知道我每天都在经历什么。
这个时候想要每天吸3次奶已经很困难了，除非半夜起来一次，刚上班的前半个月，我就是这样的，真的是累得像鬼啊。后来我索性也就每天吸2次了，只是每次每个乳房多轮换一次，这样相当于吸了2次，也许这是心理作用，哈哈。不过目前看来还是稍微有点作用的。
每天带饭吃，外边的饭菜真的是很容易让奶越来越少，所以尽量吃家里的。就是会很辛苦。
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好吧，来来来，干货干货！
【1、关于吃】
下奶食品：丝瓜、白玉菇、鸡腿菇、金针菇、西蓝花、荷兰豆、青豆、香菇、茭白、莲菜、黄花菜、木瓜、银耳、火龙果、排骨、猪蹄、鲈鱼、鲫鱼、乌鸡
回奶食品：韭菜、韭苔、蒜薹、花椒大料、味精、防腐食品、过冷食物
最好不要吃：玉米、山楂等，玉米真的容易让孩子胀气
生孩子在医院的时候，可以点外卖送到医院去吃，如果医院距离家很远，送来的饭菜真的是有限，还不如点些自己想吃的，先做的，其实这样更好。外卖也有汤水的，多要些来喝。
上班后，尽量中饭用带的，虽然会很辛苦，但是家里的饭菜比较有保证，也清淡一些，所以还是请妈妈们克服一下吧。
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【2、关于喝】
每天喝不少于300ml的汤，每天喝不少于1000ml的水，有条件的话就多喝点豆浆
喝水最好在吸奶前2小时以上发生。吸奶经验告诉我们，喝水喝汤绝对是王道。但是千万不能多油多盐，更不能放味精哦。
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【3、关于堵奶】
母乳妈妈们千万要注意不能堵奶，平时摸着胸部有些硬块的话，一定要及时疏通，把奶排出来。否则发烧神马的是小事，憋出来乳腺炎就非常危险了，很多人堵奶疼到衣服都穿不成，衣服碰到身上都会疼。
方法：
让宝宝吸：最好的方法当然是宝宝吸了，但是有的宝宝吸力不强或者不饿，就无法进行。
先热敷。拿热毛巾，注意不要太烫，围绕乳晕敷在乳房上，注意不要敷到乳晕上。如此反复多次。
再揉。两个手的手掌，握住乳房，然后揉搓，尤其是肿块部位。热敷和揉搓可以交替进行。
最后吸。反复热敷和揉搓后，用吸奶器将奶吸出来。然后再按压一下，看看是否还有肿块，如果还有，就再将前两步反复进行。
遇到真的特别难排出的奶，可以考虑请宝宝爸爸帮忙吸出来，让宝宝爸爸学习宝宝吮吸的技巧，然后将奶吸出排空。
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【4、关于吸奶次数】
我的月嫂告诉我，每天吸奶次数不要少于7次（左右算一次），宝宝吮吸次数在内，这样能保证奶量。
宝宝吸奶我暂时不说了，就来说说吸奶器吧。
上边我说过，上班前，我保证每天吸奶3次，加上宝宝，这样7次左右是可以保证的。上了班以后，真的很难每天吸奶3次，而且每次是间隔7小时以上。保证了时间就没办法保证次数，保证了次数就没办法保证时间，反正左右很难平衡。
刚开始我是凌晨3点左右吸一次，中午吃完饭12点半一次，下午19点半到家一次。这样安排可以保证3次，可是凌晨起来那次，真的痛苦，为啥嘞，因为宝宝不一定半夜什么时间要起来，如果这么折腾，我等于每天夜里要起来n多次，实在痛苦不堪。
于是我改为了每天2次，中午吃完饭12点半一次，晚上22点一次，每次1-1.5小时，每次左右两边各2次（左右吸过一次后，再左右来一遍），这样，中午相当于吸了2次，晚上相当于吸了2次。
当然，最重要的是周末，一定还是要吸三次啊，多吸才好。
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【5、关于吸奶工具】
我用的是美德乐吸奶器，单边电动的。当时购买的时候是双十一小1000元，拿到手已经是第二年三月份了，等了4个多月，中间我差点就退款了，现在想想还好没有退。
一起生孩子的几个同事，购买的是其他品牌的吸奶器，不知道是因为我本身胸部比较大，还是月子做得好，还是说真的是吸奶器好，总之，我的奶量算是比较多的。美德乐的声音是很小的，不会打扰到别人，中午可以默默吸奶。
美德乐在某宝上销售平时就是1200-1400左右，大家可以选择比较大的促销时间提前进行购买。其实相对于孩子的口粮来说，这个钱还是值得花的。如果实在不想花费那么多，宝妈们可以在二手平台上，购买美德乐主机（或者是你认为比较好的吸奶器的主机），然后购买全新的配件就可以了，毕竟主机是不接触皮肤的，可以继续使用。
吾皇刚拿到美德乐的时候，让吾皇的老公试用了一下，他说巨疼，超级无敌疼，当时我们对这个小东西是没有什么感觉的，除了贵。现在觉得很划算啦。
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【6、关于吸奶技巧】
是的，你没看错，吸奶是有技巧的。
第一就是，左边吸完，吸右边，然后再吸左边，再吸右边，增加吸的次数。
第二就是，吸奶器吸不出来的时候，你以为没奶的时候，可以挤压一下胸部，使劲儿挤压。没错，还有惊喜等着你，据我经验，每次至少都还能挤出来10ml，有的时候能挤出来40ml
第三就是，在家吸奶的时候，吸左边，记得用个小杯子接住右边，否则右边的奶会自己流出来，就白白浪费掉了。我试过有次最多接过30ml，着不少呢。
第四就是，吸奶间隔尽量在7小时以上，吸奶时间保证在1小时以上。
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【7、关于喂养方法的计划】
第一，喂养方法：
我个人还是建议使用混合喂养的方法。
混合喂养就是：母乳+奶粉，亲喂+奶瓶，自由组合
为什么要这么安排呢？
吾皇其他生孩子的同事，到了上班的时候，孩子要不不吃奶瓶，要不不吃奶粉，真的是让这些新晋妈妈们头疼。为了让孩子吃奶粉吃奶瓶，妈妈们使劲浑身解数，有时候不得不让宝宝饿着，哇哇大哭，为的就是让孩子能吃奶瓶或者吃奶粉。
吾皇没有这个问题，因为吾皇从一开始就采用母乳+奶粉、亲喂+奶瓶。吾皇家的小崽崽在奶粉和母乳、亲喂和奶瓶之间自由切换，羡煞旁人。
想要做到很简单，每天给宝宝吃1-2顿奶粉，每天吸奶后，冰冻起来，给宝宝用奶瓶喂母乳就好了。奶瓶喂养的母乳或者奶粉，放到夜间进行，宝宝吃起来也比较快，而且能知道宝宝吃了多少。
下边我会讲从时间角度看，为什么要添加奶粉。
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【8、关于喂养时间的计划】
每个母乳妈妈大概都问过自己【我能喂多久，我要喂多久】，刚开始可能问的是要喂多久，到后边就会问自己，能喂多久了。
如果你不是特殊的职业，可以慢慢背奶喂养宝宝，那么尽量能喂多久就喂了，自然离乳最好。
如果你一开始就准备能喂多久就多久，那么就需要尽早去规划吸奶和存奶的时间。
吾皇从崽崽半个多月开始就每天给宝宝 添加1-2顿奶粉。这是吾皇的主治大夫建议的，他说母乳虽然有营养，但是宝宝需要的一些微量元素，母乳里有时候比较少，所以可以适当添加点奶粉。
于是，吾皇开始了混合喂养，喂养下来，不光宝宝嘴不挑，而且延长了喂养的时间。
吾皇每天添加的1-2顿奶粉，那么这1-2顿的母乳，吾皇就可以吸出来，存放起来，给宝宝喝，每天1-2顿，这样慢慢囤积起来，到了吾皇4个月开始上班的时候，冰箱里就有3抽屉的冻奶了。这样，吾皇白天不在家的时候，宝宝也能喝到母乳，完全没有障碍啊。
就算现在吾皇没有母乳了，算下来宝宝再喝2个月也是没有压力。
这就是我在前边说的，要尽早去规划吸奶和存奶的时间。前边每天勤快点吸，后边宝宝就能多吃点。
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怎么样，是不是很受用呢？希望大家喜欢哈。
对了，奶粉我选择的 是羊奶粉，因为羊奶是最接近母乳的。
