hello 艾瑞巴蒂！今天又是你们心心念念的「玫瑰*疮痤**专场」！因为外部环境刺激，玫瑰*疮痤**患者经常会出现面部潮红、炎症加重等症状。特别在剧烈的运动后 （比如体操、跑步等） ，这么一来，有些小伙伴就不敢运动了——似乎不运动，就能减少玫瑰*疮痤**的复发。那么，真是酱紫嘛？
玫瑰*疮痤**
可以运动吗？
剧烈运动会使皮肤温度升高、毛细血管扩张，加重「玫瑰*疮痤**」情况。但是，完全不运动，也是不行的！ 可以维持适当的、规律科学的运动，从而调节神经功能、改善血管，理论上可以减少玫瑰*疮痤**的复发！ 那么，玫瑰*疮痤**的小伙伴，要如何在「疾病复发」和「适量运动」之间，找到一个平衡呢？
① 玫瑰*疮痤**患者可以进行低强度的运动。 美国玫瑰*疮痤**协会建议，玫瑰*疮痤**的小伙伴们可以选择普拉提、瑜伽或者水中有氧运动。 在中国，太极拳等低强度传统运动也适合玫瑰*疮痤**患者。 游泳本身，也是适合玫瑰*疮痤**患者的运动，但公共泳池可能采用含氯成分的消毒剂进行水处理。这些消毒成分可能会对皮肤造成刺激，如果在公共场所游泳以后皮肤出现明显的不舒服，就需要避免与含有消毒剂成分的水接触啦！ ② 低强度的运动需把握适当的节奏和规律。 在一天中，可以分几次、短时间的锻炼。比起「一次、长时间」的锻炼，「几次、短时长」的锻炼既可以保证运动的身体机能的锻炼，也可以更好地控制皮肤的温度，因而更加适合玫瑰*疮痤**的小伙伴们。 比如每天锻炼 3 次，每次 15 分钟，要比连续锻炼 45 分钟更有利于保护玫瑰*疮痤**的皮肤。 夏天尽量减少上午 10 点到下午 4 点在阳光下的运动；如果冬天锻炼，可以通过用围巾或者口罩来覆盖脸颊和鼻子来抵抗寒冷，并在出入室内外时在温度适中的地方稍作停留，减少温度骤变对玫瑰*疮痤**的刺激。
③ 在运动过程中，保持皮肤凉爽是非常重要的环节。 温度的刺激，尤其是过热的温度会引起玫瑰*疮痤**患者皮肤发烫发红，甚至病情复发。所以，玫瑰*疮痤**的小伙伴要选择温度适宜的场所进行运动。在夏季或者冬季这种极端温度的季节，需要在温度适宜并有通风条件的室内进行运动。如果运动中感到过热，有以下几种方式可以降温：运动时准备多条冰镇的湿毛巾，挂在脖子上用于吸收热量和冰敷面部；皮肤感到热时，利用冰镇喷雾；可以准备运动用的便携小风扇，可以随时吹风降温。 但不论何种方式，都会增加皮肤水分的蒸发，因此在运动间隙需要及时补涂保湿产品。 ④ 防晒非常重要！ 如果对化学防晒剂的成分敏感，可以选择含有锌或二氧化钛的非化学防晒产品，使用防晒系数 SPF15 或更高的防晒霜，在外出前 30 分钟涂抹，在游泳或出汗后至少每两小时重新涂抹一次。 只要你做了以上措施，玫瑰*疮痤**的小伙伴也是可以进行适宜的运动哦~健康最重要啦！