胃胀气和消化不良是很常见的肠胃疾病，在我的身边有很多人都这样的小毛病。毛病虽小，但也会影响生活质量。

我身边就有一个朋友，她是老胃病了。以前因为喜欢吃酸、冰冷食物，把肠胃吃坏了，现在每餐即使吃一点点，还是胃胀到不得了，去医院检查，医生也没有很好的根治方法。

有时候胀气，难受到晚上睡不着觉，不管是喝水还是运动，肚子就是觉得胀。后来他找到一个方法，喝可乐，喝可乐之后就会打嗝，打完嗝感觉就好多了。但是一直靠可乐也不是办法啊！

什么是胃胀气？

胃胀气指的是感到胃撑胀，同时带有疼痛、恶心等表现的情况。胃胀气主要是因为胃肠里面的气体排出有障碍，一方面有可能是胃肠对于气体的吸收有障碍，一般是肠壁血管吸收肠胃中的气体，通过肺部呼吸排出体外。如果肠胃有疾病或肠壁血液系统有问题，就会出现气体排不出的情况。

另一方面，如果因为不好的饮食喜欢吸入过多的气体，影响肠道蠕动，也会使得肠腔内的气体排不出。

还有一种情况是，有些便秘人士，食物在肠道内停留太长时间，过度发酵，产生气体，也会引起腹胀。

到底胃胀气、消化不良怎么办？

做到这3点，有效缓解胃胀气

• 保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜，全麦类食物。吃的时候细嚼慢咽，选择少食多餐的方法。

• 避免精制的糖类、通心粉、乳制品、咖啡因、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆类等不易消化、产气食物，这些食物会导致蛋白质消化不良。

• 每天一点益生菌，早晨空腹吃一点，或者饭后半小时吃一点，帮助消化，更有益生菌进入人体调节肠道菌群，抑制有害菌，增加肠道有益菌，维持肠道菌群平衡，达到正常运转机制，促进肠道蠕动，加强胃肠动力，使得肠胃能够正常消化食物，减少食物在肠道内堆积，产生气体，引起胃胀气。

益生菌对于便秘也有很好的调节作用，对于便秘引起的胃胀气有很好的缓解作用。

胃胀气、消化不良，并不是小问题，会影响我们的胃口和睡眠，从而影响人体健康。每天多注意一点，有效缓解胃胀气！

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