大家好，我是营养 调理师 空谷阿亮，今天的主题是： 水，生命之源！
现在进入主题：
我喜欢用一句话来形容水的重要性，“奶水是生命之源，脏水污水是万病之源，”妈妈们都知道，羊水的质量会直接影响宝宝的健康，羊水浑浊，以及羊水不足和过多，都会直接影响胎儿的健康；养过鱼的朋友都知道，不好的水，鱼会容易死掉！
生命之源就是起源于水。百分之八十的疾病都跟饮用水质不良有关，包括百分之五十的儿童死亡。
水的广泛用途：
1、参与调节体温。 如发烧、运动时，身体会通过排汗来调节体温。发烧时候，一定要补充足够的优质水。
2、水是人体内的通用溶剂。 可以溶解许多营养物质。水可以运输红细胞携带的氧气到身体的各个细胞，协助脏器收集细胞运用完氧气后产生的废弃物、毒素、中间代谢产物并协助排出体外。 孩子咳嗽感冒的时候，我们也建议给孩子多喝点水，因为水可以把一些毒素，垃圾清理出去。
失水是体液的流失，水是人体新陈代谢的载体，营养素是由他带来的，废物是由他产生的，反复循环，没有水的新陈代谢，生命就会停止。
当身体缺水超过体重的2%时，会出现口舌干燥、尿量减少；超过6%时，会出现头晕、恐慌、易怒，；超过7%至15%时，会出现中毒性休克和意识丧失，；不足20%以上会危及健康。
3、有水的参与，体内所有的酶所参与的生化反应才能顺利进行
4、自然界中最好的湿润剂。可以滋润皮肤。 但是，好皮肤除了好水还要有优质脂肪的帮助。补充优质脂肪打造强健稳定的保护膜，有效防止水分快速蒸发和丢失。例如在澡堂泡太久了，皮肤会褶皱就是因为体表的油脂被水分带走，失去保护膜，体外的大量水份造成渗透压差，引起细胞内水分迅速丢失而造成。
5、多喝优质水可以改善疑难杂症。 长期轻微缺水和饮用不洁水质与各种慢性疾病症状有关。例如结石，肌瘤，囊肿，甲状腺结节。不洁水质中重金属、毒素残留、杂质多，会残留在身体的各个器官，而缺水又导致身体无法及时有效的排除毒素。身体为了保护其他脏器免受毒素伤害，就会形成各种结节，囊肿，结石，最后导致慢性疾病的发生。而有些病人住到山区，山青水秀，疾病改善甚至消失。
哪些水不要摄取？
1、各种不健康饮料。 含过量糖、防腐剂，身体还要提取，带来负担和麻烦，消耗体内水的储存。
2、超市苏打水、蒸馏水不建议长期喝。 虽然含有碳酸气体并经过提纯无杂质，但是不含有任何矿物质或养分，会稀释体内电解质环境和蛋白质交替的环境，带走更多养分。溶解更多细胞内养分进入水中从而被身体排除体外带走。造成身体养分的流失。不是解渴补水的饮用水源。而且碳酸气体呈弱酸性，少量喝没问题，长期饮用，酸性成分刺激消化系统的黏膜。
什么是最好的水呢
那么，什么是最好的水呢？我在这里分享两种。
1、经过净水器，过滤后的自来水。
自来水是雨水、河水、湖泊水库、地表水的混合水。经自来水厂沉淀加氯气杀菌、消毒后，含氯、铝、氟化物等添加物质，量少，能达标，但长期饮用会对身体造成毒害。水中的氯气与水中的有机成分，高温煮沸时形成有害致癌物，日积月累形成隐患。
经过漫长水管，管壁杂质，铜，铝也会影响水的质量，增加身体解毒负担。化工农业，生化污染，激素农药残留自来水产无法去除。
好的过滤器净水器，有高科技过滤杀菌技术，可以保留水中有益的矿物质和营养成分，改变水的酸碱值，同时能有效又去除水中各种细菌病毒及对身体无益的杂质、石灰质、各种重金属残留及污染造成的残留，避免水污染堆积体内引发慢性疾病的风险，保证家用水真正安全优质，保证和改善家人健康。
我们家用是益之源，她能够过滤99.99%的有害物质。而完全保留人体需要的微量元素和矿物质。
如何选择到有品质的净水器？
如何在从多品牌中选择到理想的净水器，真正保证饮用水的安全与健康？
喜欢乒乓球的人都知道有个国际乒联（ITTF）
喜欢羽毛球的人都知道有个国际羽联（BWF）
净水器也有点一个类似的组织，它的名字叫做NSF international，中文翻译为NSF国际。
在美国，评价净水器过滤能力的一个重要标准就是有没有通过NSF认证。NSF是世界卫生组织（WHO）在食品安全与饮用水安全与处理方面的指定合作中心。
好喝的水质，微微甘甜，或许是因为里面的矿物质，你喝第一口，就知道了！水中的毒素通过消化系统 进入血液，进入细胞，排毒难度是很高的，代价也大。而优质水帮助肾脏的过滤作用，帮助溶解已经存在的毒素杂质，帮助身体排出体外。优质水不用煮沸，保证水中的氧含量。
2、最佳补充水份方式是鲜榨果蔬汁 。
这里注意，不是普通超市里的果味饮料，那些不是鲜榨的，果味源自在水中添加各种合成的化学物、化学香精。人造的食品添加剂是身体的解毒负担。肝脏需要从中提取水份，因而给肝脏解毒系统增加负担。许多头疼、关节性疼痛病人，有喜欢喝果味汽水的习惯。
蔬果汁，它是蔬菜水果的血液，它们的细胞液含有生命所必须的矿物质，比例合理的糖分、碳水化合物、纤维、酵素（生物活性酶）。干净的水，细胞喜欢的水，看着都会让人觉得舒服！ 蔬菜水果中构造生命所必须的活性物质被完整榨取出来，作为我们水源的补充方式。果汁里营养成分的比例类似于人体细胞内水与养分、矿物质的比例，被身体很好的利用，帮助身体解渴。孩子感冒发烧，咳嗽的时候，在果蔬汁中加一点油，康复是很快的。
发烧的时候，我们通常推荐哈密瓜汁，其实孩子发烧的时候，是需要一点能量，哈密瓜，他相当于输液，但是他没有输液的风险和危害，哈密瓜中糖分可以提供生病的孩子一点能量，糖分，然后富含矿物质，以及维生素,比如类胡萝卜素（维生素A，维生素C，多种的酶，可以提升免疫力，以及补充水分。
如果在外，不方便榨汁，孩子又发烧，需要水分怎么办？这里给大家安利一款天然饮料！
对，就是新鲜的椰子汁！
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我， 竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮” 这四个字 的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的 提出各自健康问题， 空谷阿亮 也非常高兴可以为大家 答疑解惑 。只是健康问题， 需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康 需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊