在现代人的眼里，「瘦」似乎是美的基本条件。因此那些吃也吃不胖，或者胖了后很容易就瘦下来的小伙伴可能一不小心就给自己拉到了「仇恨」却不自知。
然鹅，谁说「瘦子」就没有烦恼了？当然有了！瘦子们也怕太瘦会影响到身体健康。毕竟瘦和病一样，都有个“疒”字旁,说明当初造字的时候古人就认为「瘦」和疾病也会有关系。
我们知道，医学上有个专业指标来表示「瘦」和「胖」：
其实从生理病理角度来分析，「瘦」可以分为体质性消瘦和病理性消瘦。有些人多年来一直比较消瘦，并无任何身体心理异常，往往与遗传有关，我们称之为体质性消瘦。但是如果一个人过于消瘦，还伴有身体不适；或体重在短期内突然莫名下降时应警惕病理性消瘦的可能性。
临床上常见的引起病理性消瘦的情况有以下几种：
1.消化系统疾病：慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性肝病等消化系统疾病会影响消化功能。由于他们的脾胃运化功能减弱，消化吸收功能障碍，造成了营养不良性的消瘦。
2.甲亢：如果饿的快，吃得快，体重却直线下降，应考虑甲亢这种消耗性疾病的可能，这种疾病通常还伴有突眼、粗脖子、易激动、易出汗、易心慌、大便增多、女性月经紊乱等现象。
3.糖尿病：糖尿病也是消耗性疾病的代表，如果你多饮、多尿、多食、体重减少、则需要查血糖，看看是否患有糖尿病。
4.肾上腺：消瘦可能是因为肾上腺疾病或肾上腺皮质功能减退。临床上多见于中老年人。早期症状可仅表现为消瘦，以后才逐渐出现皮肤黏膜色素沉着。若再同时伴有低血压、低血糖、低体温，则本病的可能性更大。
5.结核：消瘦可能是结核表现，临床上最多见的是肺结核。除了消瘦，还可以同时伴有为低热、潮热、咳嗽、咳血、盗汗、乏力等表现。
6.癌症：短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适，胃癌早期往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显。
7.药源性消瘦：如果服用多种药物会导致食欲降低，影响营养物质摄入；长期服用泻药影响肠道的吸收功能；药物如甲状腺素片等具有增加机体代谢功能，使得人体消耗增加，也会引起人体消瘦。
除了疾病会引起消瘦外，正常的「易瘦体质」也会给身体埋下健康隐患。因此，过瘦的人也要警惕下面几种疾病：
1.胃下垂：人过瘦，体内腹壁松弛、腹肌薄弱会导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低，胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
2.胆结石：瘦人一般热量摄入不足，会加速消耗储存的脂肪，导致胆固醇在胆汁中含量增加，胆汁变稠，析出结晶并形成结石的可能性更大。
3.子宫脱垂：脂肪是子宫的一个保护层，没有足够的脂肪，子宫容易从正常位置沿阴道下降到子宫颈处，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，引起宫颈炎。
4.骨质疏松：过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。
5.十二指肠瘀滞：过瘦会导致肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，使十二指肠遭受压迫。于是，吃东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
6.记忆衰退：大脑运作需要脂肪提供动力，内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，会直接影响记忆力。
7.不孕症：维持女性健康怀孕、分娩及哺乳的体脂百分比至少要达到17%。除了卵巢，脂肪也能加工制造雌激素。脂肪过少，雌激素的合成及其浓度就会不足。
8.贫血：过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，进而发展为贫血。
所以如果你过瘦的话，反而应该给身体长点肉。当然，如果是疾病引起的消瘦，应先去医院查明原因，对症治疗，或遵医嘱服药。
非疾病引起的瘦，调整体重的最佳方式是适度「偏食」和增加饮食次数。增肥和减肥一样，不能一蹴而就，需要循序渐进，否则很有可能给身体带来更大的伤害。想要增肥，不妨做好以下几点：
增加主食和高蛋白食物的摄入
主食建议以淀粉类食物为主，搭配猪肉、牛肉、鱼肉等优质动物蛋白，饮食中还应增加全脂牛奶、鸡蛋等食物的摄入，保证能量充足。
想要增肥，需要做到供大于求，保证每天摄入食物的热量超过身体消耗的热量。
保证三餐并增一餐宵夜
三餐按时吃好，在三餐之间还可加餐，比如吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱等的面包以及一些肉类。
吃容易消化的食物
易消化的食物能够加快能量吸收，如用瘦肉做的丸子，用肉末代替排骨，用精米精面代替杂粮粗粮等，在食物烹饪上也可以进行调整，如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。
合理控制运动量
建议运动以力量训练为主，有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。增加肌肉训练，有利于体重的增加。
保证规律作息
良好的睡眠是促进体重达标的重要保证，学会调节心情，提升睡眠质量同样有助于增肥。
