“坐月子”是中国妈妈们最熟悉的话题了，同时也是妈妈们关注和争议比较多的话题。今天请来上海和睦家妇产科的住院部护士长裴海风来和我们一起分享下产后科学做月子的一些相关注意事项，让我们一起来看下吧。
·产后可以下床走动吗？
按照老一辈的传统观念，生完宝宝最好是躺在床上不要动，以免日后腰酸背痛。但是事实上，产后鼓励适当运动，这对产后复旧很有帮助。产后妈妈的血液处于高凝状态，适当的运动能够预防血栓形成。如果是顺产，妈妈在一切正常的情况下，没有什么特别不适，生完就可以下床活动了；如果是剖腹产的妈妈，在产后24小时后，尿管拔掉后，没有特殊不适，也可以下床活动。
·接近夏天，可以开空调吗？
可以的。夏天闷热，可以适当的开窗通风，空调温度在24度左右适宜，空调风口尽量避免对着产妇和宝宝直吹。
·产后可以洗澡，刷牙吗？
我们听到最多的就是产后不能刷牙，会引起牙齿松动，不能洗澡，会落下病根等等。按照现在新的医学理念来说，鼓励产妇产后每天刷牙，洗澡，可以使用软毛牙刷；勤换衣物，保持身体的清洁，这些对妈妈和宝宝来说都非常重要。因为产后妈妈出汗比较多，易引起伤口感染。
小贴士产后沐浴注意事项在洗澡时可以提前准备好衣服，洗完之后立刻擦干身体，穿上干净的衣物，头发及时用电吹风吹干。可以使用正常的洗发水清洗头发，但对于剖腹产的伤口，会阴部等建议用清水清洗。如果家中马桶拥有自动冲洗功能，在每次大小便后冲洗干净也是可以的。
·一定要吃无盐的食物吗？
不是的，产后建议低盐饮食，不是完全没有盐分，可以摄取清淡，低盐，低脂的食物，忌辛辣和生冷食物。在食用猪蹄汤，鸡汤等含有较多脂肪的汤类时可以试着把汤放在冰箱稍微冷藏下，待到上面的油脂凝结之后去除，这样食用起来更加可口，不油腻，也更加的健康。
·奶水不足，应该吃什么？
妈妈的奶水不足可能和多方面因素有关，不光是饮食一个方面。如果想要奶水充足，可以尝试下列方法：
1.妈妈保证充足的睡眠，睡眠不足会抑制奶水的分泌，休息至关重要。
2.鼓励宝宝多吸吮，宝宝的吸吮能够刺激妈妈分泌足够的乳汁。
3.妈妈保持心情舒畅，好的心情有助于母乳的分泌。
4.增加液体的摄入量，如下奶茶，牛奶，鸡汤，鱼汤等等汤类。在剖腹产后第一天，还没有排气时，最好不要喝牛奶或太甜的食物，因为这些食物会增加肠胀气，在排气后就可以选择自己喜欢的食物了。
·如果伤口疼痛难忍，能吃止痛药吗？可以继续哺乳吗？
如果疼痛厉害，可以根据医嘱适当吃些止痛药，如布洛芬，泰诺等，适量的止痛药可以减轻疼痛，不但不影响母乳喂养，疼痛的减轻能够让妈妈得到充足的睡眠，拥有更好的心情，这些更加有利于乳汁的分泌。如果吃完止痛药疼痛仍然没有改善，可能需要咨询医生。
·有什么好的产后运动推荐吗？
产后6周内可以根据自己的身体情况做一些简单的运动，如散步（尽量不要负重）；盆底肌训练，可以增强盆底肌肉的力量，缓解尿*禁失**的尴尬。在产后6周后，如果没有特殊不适，就可以开始正常的运动锻炼了。