辛苦了一上午了在办公桌旁边松口气,如果实在太忙而走不开，那么就脱掉鞋子，试试几个办公室瑜伽的动作吧，可以使工作注意力更集中，情绪也会变得缓和不少呢。
练习方法：
双腿盘坐，把双手往外伸直，和肩膀齐平，手心向上，然后迅速往上举，手心对手心，同时用鼻子吸气，迅速的将手臂放回原位，同时呼气，反复动作约1分钟之后休息，再重复。
趁着午休消耗脂肪
如果你是想趁午休时消耗一点卡路里，下面运动就很适合，在慢跑机上做足30分钟的有氧运动，效果是很显著。
练习方法：
首先热身两分钟，然后轮流着做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲的时间。
快速健步走的时候，每一次将健步机的坡度慢慢的拉高，休息时坡度调回到零，来回反复5次左右。
接下来，需要做5分钟的腹部以及背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，做5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳，来平衡肌力
如果想要保持美好的身材，最好的办法，就是持续的做这些结合强力的 有氧运动和举重运动，那么肯定会让肌肉更具有平衡感。
练习方法：
轮流着两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材的运动，要不断的活动，来保持高心跳率，消耗的卡路里自然也会比较多。
每一次使用不同的举重器材，来保证能运动到不同的身体部位。这样轮流着做10次，最后利用腹部的运动来松口气，再去淋浴一下，肯定是全身轻松!
改善我们身体姿势
虽然运动可是以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却很可能是造成肌肉酸痛的主要原因，长期下来，身心的健康都会受到影响。如果可能的话，建议可以请推拿专家观察一下您的坐姿或站姿，想办法除掉酸痛的根源。
长期坐办公室的人就会产生腰酸、背痛、手麻、颈椎酸痛等一系列不适感，抽空多练习几下办公室瑜伽动作，相信就会对缓解那些不适感有所帮助。
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