有多少妈妈自从生了娃之后，胸下垂、水桶腰、大象腿，腹部满是妊娠纹，不仅自己嫌弃，连老公对自己也日渐冷淡……

你说说，生孩子已经够遭罪了，身材走样这些产后问题，更是让人头疼！

产后修复，是女人的第二生命

怀孕生娃对妈妈的影响，其实不止身材，其他最常见的，就是腰酸背痛，以及*处私**松弛、漏尿等情况。说出来都有点小尴尬......

传统的坐月子，整天坐床上，其实并不能真正恢复身体。很多妈妈身体损伤没有修复，为了变瘦就跑步身。肚子没回去，反而因为腹直肌撕裂更严重，而又趟回了医院。

所以，各位妈妈们，产后第一步是修复，而不是盲目进行高强度运动！

明星产后修复秘籍，你也值得拥有

先来看看明星们：张嘉倪产后3个月复出，身材纤细依旧。杨幂、孙俪、昆凌等等，产后没多久，都回到了产前的好身材。

孕期发胖难以避免，但女明星们产后都能迅速恢复身材，她们到底是用什么方法？

章子怡的微博道出了这个惊天大秘密：

不仅国际章，世界名模雎晓雯也透露，产后就开始做瑜伽练习。

别小瞧瑜伽，这种循序渐进的运动方式，会给产后妈妈身材的恢复提供巨大的能量。大家肯定好奇女明星们在做的产后瑜伽是什么吧？

在此之前，点点先给大家介绍一下此次课程瑜伽老师，世界名模雎晓雯的私人教练---若曦（Rosie老师）

Rosie老师曾留学美国，攻读University of Dayton健康与运动科学专业，师从纽约名师Rebekah，系统学习瑜伽。后将瑜伽带回中国，针对亚洲人体质，开发出了更适合中国女性的一些动作和组合方法。

凭借专业有效的瑜伽塑形方法，Rosie老师得到了雎晓雯的认可，成为了她的私人瑜伽塑形老师。

因为效果明显，她在圈内声名大振，也多次受邀向刘涛、沈月等明星传授了瑜伽课程，成功帮助她们get理想身材。

这次，Rosie老师考虑产后女性的实际情况，打造了一套专门针对中国产后妈妈形体恢复和塑形的瑜伽教程。运动强度循序渐进，0基础的小白，都能轻松上道！

瑜伽与普拉提相结合，修复损伤、缓解疼痛的同时，还能达到身体塑形的效果。明星都在做的产后塑形课，让你一边带娃，一边恢复少女身材！

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1个月达成瘦身目标，跟着她你也能做到

松垮的大肚皮，可以说是产后妈妈最烦恼的事了，Rosie老师这里先教给大家5个动作，每天练习半小时，1个月就能紧致小腹！

1、背部贴近地板，双腿屈膝，双手交叉放在腹部两侧，呼气时，抬小腿，双手把腹部的肉向肚脐推进

2、背部挺直，双膝分开拳头大小，脚尖触地，伸右手抬左腿，腹部收紧

3、曲肘小臂触地，双脚交叉触地，伸直手臂，掌心向外，抬起胯部

4、双手置于身后，指尖和脚尖一个方向。呼气时，卷腹，膝盖向胸部靠近，吸气时放下

5、双腿向臀部微收，并拢放于一侧，不触地（可用瑜伽砖做支撑物），微抬上身

这套课程，分点解析各个部位，从调理产后肩颈疼痛，产后骨盆修复，锻炼胸型，紧致小腹，挺翘臀部，再到收紧四肢……

每天30分钟，跟着老师的节奏一起练，全方位帮你修炼完美体形！课程大纲看这里

每天30分钟，重回少女身材！

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