情绪影响健康，情绪可被调控。
情绪对人体的影响是非常大的。当我们感到高兴愉快时，身体会分泌出一些有益的激素，使得我们感到更加自信、放松和舒适。当感到沮丧、愤怒或恐惧时，身体也会分泌出一些有害的激素，使得我们感到疲惫不安和焦虑。因此保持积极的情绪状态，对健康是非常重要的。
应该如何控制情绪呢？首先需要学会识别自己的情绪，并了解它们的原因和影响，然后才能对治它、神微。跟情绪打交道就像跟人打交道一样，必然也要历经相遇相处的两个阶段。
·第一阶段：相遇快速觉察情绪。在我执比较重的时候，别人的一句话、一个眼神都会让我们升起抵抗乃至生气的情绪，紧绷的身体憋气的胸腔或已上头的耳烫、脸红，都积极得展示着我们跟外界的对抗。
怎么办？应试着放松觉察它，没错，要先觉察到这股情绪的存在，包括气流在身体的哪个部位流动都清清楚楚，当下你知道你已被情绪影响了。秘诀：情绪觉察的速度越快，从情绪中跳出得越快，接下来的决策和行为就越不会受到情绪的干扰。
这便是祖师禅的手法：不怕妄念起，只怕觉知迟。当处于这个初级阶段时，如何训练"情绪觉知'能力呢？办法是：不论是*坐静**、冥想、念佛、持咒观、呼吸提起、警觉，心还是把注意力专注于耳根都好，目的都是专一于当下，清清楚楚的知道当下的一举一动。长期训练自己的觉知能力越细微越敏锐越好。
·第二阶段：相处搞定情绪管理。当情绪已经跃跃欲试准备跟你过招，你一个轻功从情绪反应中跳出来，千万不要试图反抗或者压抑它任它来去。如果你接招，它就会跟你的念头发生纠缠，你会开始反复评判自己或别人、自卑、逃避甚至产生嗔恨心，你就被它打败了即将胡言乱行。
当你保持十分的平静，安静地看着它也就是"不迎不拒不跟随”，它自然就消失不见了。这便是"无招胜有招"。观照当下所言所行，此时该做什么就做什么，情绪已无丝毫影响。时刻保持这个"觉"和"照"才能彻底搞定"情绪管理"。
而觉照是可以在生活中的每个当下进行的，并非只有打坐念经才可以有。