1.按摩大腿
顺着大腿肌肉走行方向，按摩大腿。适当敲打大腿外侧。
2.两手扶墙或者在身体前放一张椅子，双手扶住椅子。一只腿站立，另一只腿做腿后伸的动作。此动作瘦大腿根部，还能练出翘臀哦~
每天三组，每组15次。
3.侧卧位，上半身和一腿支撑，另一只腿向外展腿。
每天三组，每组15次。
4.做直腿抬高动作，交替抬腿。还可加上“空中自行车”动作。
有条件的MM还可以利用弹力带做这个动作。
每天三组，每组15次。
Tips：注意训练的强度，不要做太多，小心肥腿变成肌肉腿，外形上看起来就更难显得”纤细“了。