气血不足，即中医所说的气虚和血虚。

当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

那么，如何判断气血足不足？又该如何调养呢？

气血不足有哪些常见表现？

中医认为，气与血是两大生命基础。气血盈，则百病不生；气血亏虚，百病皆起。 以下几个表现可以帮你判断是否气血不足：

1、皮肤

气血正常时，皮肤红润有光泽；而气血不足时，皮肤可能显得暗淡无光，甚至出现干燥、脱屑的情况。

2、头发

头发的生长源于气血的滋养。

头发乌黑、浓密、柔顺通常意味着气血充足，而头发干枯、开叉、易脱落则可能是气血不足的迹象。

3、眼睛

“眼受血而能视”，气血越好，眼睛看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。

4、手脚

气血充足，则手足温暖，而手指指腹扁平、手心烦热、出汗或手脚冰冷，则是气血不足。

5、睡眠

“血虚则不能养心”，入睡快、睡眠深、呼吸均匀，起床后精神饱满说明气血充足。反之，入睡困难、多梦、易惊醒则是气血亏虚的表现。

气血不足如何调理？

1、饮食调养

脾胃是气血生化之源，调理气血必须先调理脾胃。

饮食方面可多吃南瓜、山药、莲子、薏米等健脾益胃的食材。还可以通过药膳来调理脾胃，补气血。

推荐药膳

2、中药调理

常用的补血中药有当归、熟地、桃仁、*党**参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、丹参等，可以在医师指导下选方煎服。

3、中医疗法

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血受阻。针灸腿部、腹部、脚部等穴位有助于消散瘀血，也可以按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位，补养元气。