最近有高三家长在后台给小编留言：孩子学习好像遇到"瓶颈"了，努力了成绩没进步，现在情绪低落，没有动力。还有1个多月就要一模考试了，该怎么调整？
其实，在学习的过程中，学生一般会经历三个阶段：
1、开始阶段：这一阶段，学生刚刚接触新知识，学习较为费劲，成绩波动频繁；
2、进步阶段：这一阶段，学生已经初步掌握学习的规律和方法，学习兴趣渐浓，成绩增长较快；
3、瓶颈阶段：这一阶段，学生发现在学习上所遇困难增多，同样的学习方法已经不再适用，成绩增长缓慢。
高三的学业繁重，不仅要学习新知识还要复习旧知识，学习的难度大大增加，大部分同学都会在高三遇到"瓶颈阶段"的困扰，但只要找到突破方法，就一定可以在成绩上"更上一层楼"。
那么该怎样突破学习的"瓶颈阶段"呢？今天小编就给大家总结了三种方式，请高三学生对照自己，一步一步解决问题。
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完善计划，备考有节奏
每个学生的学习能力、学习基础都是不一样的，很多同学之所以在备考时没有达到最好的效果，往往是因为没有找到自己的备考节奏。
1、坚持备考计划
进入高三后，同学们都制定了自己的备考计划，什么时间完成什么事情都有明确的方案，对于学习方法，也找到了最适合自己的。经过一次次的考试后，学生之间会出现明显的分层，这时会有同学想要参考别人的备考计划，但别人的计划并不一定适合自己，只有坚持自己的计划才能更好的完成备考目标。
2、重视总结归纳
备考的效果最大程度的展现在考试成绩上，但一味地追逐成绩只会造成心态迷失，只有关注到成绩背后的问题，才能找到备考关键。在前期阶段地毯式的复习是非常高效的，但当你进入瓶颈阶段后就会发现这样复习力不从心，此时就需要总结自己的问题。
3、适时修改完善
针对每一次考试所暴露出来的问题都需要做好整理，将自己原先的备考计划加以完善，同步更新，力争每一步都朝着正确的方向前行。在进入瓶颈阶段后，不妨和老师、家长聊聊自己的迷茫，听听他们的意见，将自己的备考计划加以修改完善，使它更适合自己现阶段的学习情况。
调整心态，备考有底气
对于大多数的学生而言，进入备考阶段后，产生一定的心理压力是在所难免的，但是如果这种压力得不到有效的调节，就必定会影响学生的整个备考环节。
1、克服"我不行"的自卑心态
很多学生会因为发现自己在某些科目落于人后，就会产生自卑心态，觉得自己处处不如人，丧失学习兴趣。但是，一时的落后不能代表从此都追赶不上，妄自菲薄不可取，只有坦然接受现状，虚心求教并以此为激励目标，才能更好地备考。
2、调整"我会了"的自负心态
备考阶段复习的知识点都是以往课堂上老师一再强调的，这时很多学生会自以为掌握牢固，从而自信心爆棚，洋洋自得。但是，高考容不得一点疏忽，一个小小的遗漏都可能造成巨大遗憾，所以一定要在备考时做到踏踏实实，所有知识点都要能做到精确掌握。
3、杜绝"得过且过"的放任心态
随着备考的逐渐深入，很多学生的学习热情也在一点点消耗殆尽，心理上的疲惫，会使得他们对很多事情都采取"得过且过"的态度。状态是会受到心态所影响的，当心态失衡，学习状态自然大不如前，只有点燃学习热情、重拾学习状态，才能让自己的备考工作完成得更好。
重视方法，备考有结果
高考是一场持久战，而备考的最终目的也是在高考中取得良好的结果，但是，做了很多题付出了很多努力，却没有换来与之相对应的成绩，这一定不是我们想看到的。
1、充分利用时间
熬夜学习是每个学生在备考阶段都会经历的，但是这种方法并不可取，白天高强度的上课晚上回家还要熬夜做题，只会让自己紧绷的神经得不到休息，影响效率。比起熬夜学习，在日常的生活中我们有非常多的零碎时间可以利用，比如睡前、走路、等车、坐车……当你把每一分钟都利用到最极致，那么便可以减少熬夜时间。
2、明确备考重点
大海捞针式样的备考方案已经不适用于当下了，在高考越来越紧迫的时候，明确备考的重点才能将效率最大化。因此每天的备考都需要有所侧重，可以结合老师所划重点、历年必考热点，稳固自己的优势，弥补不足和短板，才能真正提高成绩。
3、合理分配精力
备考的阶段是枯燥的，长期处在这种状态下学习的效率也会下降，此时，应当注意劳逸结合，适时地放下书本，换换大脑。
但是，放松也不是无限制的，一旦沉迷娱乐就会很难再进入学习状态。可以选择运动作为放松的方式，既能让大脑得到短暂的休息，又能强身健体，为备考打好坚实的基础。
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