孕7周，随着胎儿的不断发育，孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中，孕妈妈对维生素B1、B2、B6、B12，维生素C，叶酸，以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高。当然，在怀孕的不同阶段，对各类营养素的具体需求也应有所不同哦，
具体如下：准妈妈要保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A可以促进钙铁磷等微量元素的吸收，这些都有利于胎宝宝神经系统的发育，在饮食上给妈妈应选择清淡可口和易消化的食品，想吃多少想吃就吃，少吃多餐，能吃多少就吃多少，不必太介意营养不够，营养够不够的问题，
本周饮食要点，
第一要摄入足够的叶酸，对胎儿神经系统的发育有益。
第二，要补充足够的铁质，每天至少要摄入15到20毫克铁，可以帮助预防缺铁性贫血，
第三，饮食尽量要保持清淡，
第四，要保证蛋白质及碳水化合物等营养元素的补充，足可以吃鸡蛋牛奶各类坚果等。
第五，可以适当多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，补充维生素及多种矿物元素。
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