正常女性的绝经期是45~55岁之间，不在这一范围内绝经，无论是过早还是过晚，对身体都有不同程度的影响。

假如过早绝经，代表是卵巢早衰的迹象，但过晚绝经则说明内分泌有异常，可能为疾病埋下隐患，比如乳腺癌、卵巢癌一类。

但可能比较多人担心的是，假如我绝经的时间提早了，会不会老得快？

这个问题的答案并不绝对。这是因为衰老的内涵丰富，影响因素也比较多，卵巢功能缺失带来的影响并非唯一因素。

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但是如果在40岁左右开始绝经的话，就属于不正常的现象，应该要及早去医院就诊。原因大部分不清楚，其中一部分可能与家族遗传、自身免疫疾病、营养不良等有关。

绝经前常见8个症状

女性的绝经是属于女性在生长发育过程当中必须要经历的一段时间，但过程却让人很难受，如果能提前了解绝经前的身体变现，或许能让你有所准备。

1、月经不调

月经可能会持续更长时间，也可能更短，或者时间错乱；还可能是流量变大或变小。

该怎么办？

·建议坚持随身携带卫生棉，以防月经不期而至。

·如果持续一年没来月经，却又发现出现“斑斑点点”，最好到医院检查问诊。

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2、热潮红

指的是突然感到浑身一阵发热。此时面颊和颈部可能会变红，上身还会起小红点。人还可能会发抖、出汗。

该怎么办？

·想要消热，可以用风扇、冰水或透气凉快的衣服。

·感到热潮红时可以脱减衣物

·吃辛辣食物，摄入酒精、咖啡，或衣物过紧，都可能引发热潮红。

3、睡不好觉

如果发现自己晚上睡不着，还会出汗，可能意味着进入绝经期了。晚上睡觉时，可尽量调低卧室温度。

该怎么办？

·坚持锻炼有助于提高睡眠质量。可以在早晨或白天锻炼，尽量不在临睡前运动。

·睡前可喝一杯牛奶来放松和助眠；避免酒精和含咖啡因的饮品。

·睡前不建议吃大餐，也不建议再处理工作。

·挑选面料柔软轻薄的睡衣。

·如果半夜醒来后难以入睡，可以试着读点书、听柔和音乐。

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4、体重变化

绝经时，腰身可能会变粗，同时身上脂肪开始堆积、肌肉流失。由于新陈代谢能力下降，建议此时应及时调整饮食。

该怎么办？

·培养规律运动的习惯，推荐中高强度的运动，这不光有助于保持体型，还能改善心情，并且有助于睡眠

·每周进行2~3天的力量训练，有助于保持骨骼强壮，也能避免肌肉进一步流失。

5、关节或肌肉僵硬

感到关节或肌肉僵硬，有可能是年龄引起的，也可能是由于绝经和/或骨质疏松症导致雌性激素分泌减少。建议到医院问诊，及时应对。

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6、情绪敏感多变

绝经时，女性的情绪会比较多变，一方面是来自自身压力，一方面是整体疲惫感引起的。

该怎么办？

·保证充足睡眠，适时释放压力，保持运动习惯。

·情绪多变和抑郁的表现不一样。但如果认为自己有抑郁倾向，可以向专业医生咨询。

7、记忆力下降，难以集中

研究发现，女性绝经时认知能力会出现变化。如果你发现自己出现“脑雾”，建议及时到医院问诊。

·做一些脑力练习题。

·保证睡眠和规律锻炼。

如何缓解绝经症状？

健康饮食

人到了一定年龄之后，在饮食上就要相当注意了，特别是更年期女性，更要遵循“三少”原则：少辣、少盐、少油。

禁烟禁酒

研究证明，吸烟妇女会比不吸烟妇女提前5年进入绝经。香烟里面的尼古丁和酒精，其里面的成分会引起神经和血液紧张，特别是影响更年期潮热盗汗症状。

更年期女性要营造良好的生活环境，不吸烟喝酒，不吸二手烟，卧室清洁常通风。

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坚持锻炼

更年期女性是比较容易紧张、疲劳的人群，可以坚持每周三至四次的运动锻炼，尽可能是户外运动，多和大自然接触。

#她健康家幸福#