今天是个好日子！日本乒乓名将福原爱上午顺利产下2995克的健康女宝宝，一早就在医院陪同的江宏杰很是紧张，并透露未来应该会待在台湾坐月子。

紧接着下午，胡杏儿也在微博报喜，顺利生下小王子一枚！一家三口手比爱心，字里行间都能感受到他们的幸福！

为爱酱和杏儿高兴之余，云妈也注意到江宏杰说爱酱随后会在台湾坐月子，果然成为中国媳妇，连月子也要入乡随俗了！那么在月子期间有哪些禁忌和注意事项呢？其实不必像老一代的传统观念，忌讳太多，但有些方面还是需要特别注意的。

饮食方面

剖腹产妈妈产后喝萝卜汤可以很快通气，前两天以汤水为主，不要吃太多东西。

少食多餐

刚生产完，分娩尚有影响，新妈妈一次进食过多会增加肠胃的负担不利于消化，一方面不能保证营养吸收，增加肠胃负担和伤害，另一方面还会增加新妈妈的体重，得不偿失。月子餐最好保证每天5-6顿，少量多次进食。

如果是母乳喂养，为了泌乳新妈妈食量会有所增加，那么可以适当比孕前多吃一点，最多增加20%左右，如果采取人工喂养或混合喂养，那么进食量应该和孕前保持一致为宜。

干稀搭配

因为泌乳及易出汗的缘故，新妈妈需要补充大量的水分，月子里的饮食尽量做到干稀搭配。从易消化的流质食物过渡到正常饮食，尤其是剖腹产妈妈要多喝汤水。要保证干的食物足够营养，汤水类食物可以补充水分，除了喝水外，新妈妈可以多补充些牛奶、豆浆等有营养的液体。

荤素搭配

老一辈观念里，认为坐月子就要鸡鸭鱼肉荤食不断。其实大错特错，荤食不利于肠胃的蠕动，十分不利于消化。而素食中含有大量膳食纤维，可以有效防止便秘。因此，在月子里要特别注意荤素搭配，保证营养均衡，全面吸收，增强新妈妈的抵抗力。月子里除了明确不能接触的食物外，应该尽量保证食物品种的多样性，保证各类营养摄入均衡。

生活方面

能洗头洗澡吗？

老一辈观念里，坐月子真的就是坐了一个月，不能洗头不能洗澡不能刷牙不能下床，听得人头都大了。但其实只要做好保暖防风措施，是完全可以洗澡的！

顺产的妈妈，体质较好的产后2-4天就可以开始洗澡洗头。剖腹产妈妈要按照医生建议时间开始洗澡，视伤口愈合情况而定，前期以湿毛巾擦拭为主。伤口愈合较好后，再开始淋浴。

另无论顺产剖腹产妈妈，都要记住以下几点：

1、不要盆浴，盆浴脏水、细菌无法流动，容易进入阴道引起感染。

2、每次洗澡的时间不宜过长，以5-10分钟为宜。

3、洗澡洗头后尽快擦干身体和头发，盖好被子，等身体和头发干爽后再下床活动，避免着凉或受风。

ps.刷牙也是可以的，用刷头柔软 的牙刷和温水，饭后记得漱口

能下床吗？

顺产的妈妈尽量早下床活动，适量做点简单的体操，每次时间不宜超过1-2小时，不要长时间站立；剖宫产的妈妈一般术后6小时左右可以在床上翻身，下床最好还是在1-2天后，且要看个人伤口情况判定，遵照医嘱。

月子里的妈妈要避免提重物，做重活，也要避免感冒。提重物、咳嗽会促使腹压升高，导致子宫脱垂。新妈妈可以让家人每天按摩下肢，促进血液循环，防止静脉血栓。

能吹空调吗？

其他季节还好，夏天的深圳不吹空调会死人啊~坐月子可以开空调，但不要贪凉开低温，温度在26度适宜，空调风口不要对着新妈妈吹。新妈妈的房间温度要保持在26°左右，湿度保持在50-60%，要星期开窗通风，但妈妈要避免坐在风口。

pps.月子期间少玩手机！好好享受育儿前的放松假期吧！

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今天的月子小知识就分享到这里，大家还有其他的月子经验，欢迎补充~